Trening na mase 5 dniowy priorytet łapy

Może być taki plan
Poniedziałek klata+brzuch
Wtorek triceps biceps super serie
Środa nogi +barki+brzuch
Czwartek triceps biceps super serie
Piątek plecy +brzuch
Weekend wolny. Co myślicie?

Pięć dni treningowych pod rząd to wedlug mnie bardzo słaba opcja, tutaj lepiej by było po nogach i barkach zrobić dzień off
Kolejna sprawa to po nogach ja już sobie nie wyobrażam zrobić mocnych barków, najzwyczajniej już za bardzo zajechany bym był, ale nie wiem jak Ty trenujesz więc może robisz nogi na tyle lekko że barki później potrafisz zrobić;)
Może warto by było do łap dodać barki?
Albo klatka + bok barku
Łapy i przód barku
Plecy i tył barku

Dokładnie jak wspomnial Winter, dużo lepszym rozwiązaniem będzie podzielenie barków, i dodanie ich do innych treningów, niż robienie ich na odwal po nogach. Wtedy sam rozkład partii już będzie ok. Natomiast nic nie wiadomo o doborze ćwiczeń, objętości treningowej, intensywności, ilości powtórzeń. Dobrze abyś i to uzupełnił.

Jak przesadzisz z objętością w tych treningach łap - to skutek będzie odwrotny od zamierzonego.

daj ankietę rozpisz plan co którego dnia robisz a nie tylko podział na partię wtedy mozan ocenić jaka jest objętość