Trening na siłę ćwiczenia

cześć, zapytam się was z ciekawości, bo nie umiałem znaleźć niczego konkretnego w necie. Czy trenując na siłę przykładowo wyciskanie na klate 5 serii po 3 powtórzenia zbuduję trochę masy? Wiem że siła to zapewne nie buduje takiej masy jak trening kulturysty ale czy cokolwiek mięsień urośnie oprócz samej siły?? Pomijając diete oczywiście chodzi o trening. A i czy np. po 5 seriach wyciskania po 3 powt, można dorzucić wyciskanie sztangielek ? Czy to przeszkodzi w budowaniu siły?? Pytam z ogromnej ciekawości. A i czy ćwiczenia wielostawowe rozwiną nieco mięśnie pomocnicze ? Np. wyciskanie czy barki i tric, wiosło bicek i bark tylny akton?

1.W początkowym etapie oczywiście dołożysz coś masy mięśniowej.
2.Możesz dorzucić ćwiczenia uzupełniające, gdyż jest dla nich miejsce nawet w stricte siłowych programach.
3.Oczywiście, że tak.W późniejszym okresie jednak bodźce płynące z ćwiczeń wielostawowych są już byt słabe, by stymulować mięśnie pomocnicze.Wtedy przychodzi moment na to, by dodać ćwiczenia ukierunkowane (muscle emphasis).

Dodam tylko, że:
1. Możesz po seriach zasadniczych robić regresy na wyższym zakresie powtórzeń, jeśli chcesz popracować w bardziej hipertroficznym zakresie
2. Izolacje też powinieneś robić na wyższych zakresach.

A ludzkim napisałbyś, co to oznacza.