Trening nog, czym zastapic przywodziciele na maszynie?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 8000

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

masa91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2226

Jezeli robie
Wyciskanie na suwnicy
Prostowanie nog na maszynie
Uginanie nog na maszynie
Przywodziciele na maszynie ( jakim cwiczeniem to zastapic?)

Lydki
Wspiecia na palcah

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132954 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464565

Nieraz do wyciągów sa takie specjalne uchwyty/paski na nogi, zapinasz taki pasek na łydce i normalnie można robić przywodzenia czy odwodzenia coś takiego jak tu tylko że w innej płaszczyźnie

Można też użyć taśm gumowych

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Strasznie ubogi plan treningowy.
Brakuje wielostawów jak siady/martwy/wykroki.

...

trener_tomasz

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 137 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621

masa91
Jezeli robie
Wyciskanie na suwnicy
Prostowanie nog na maszynie
Uginanie nog na maszynie
Przywodziciele na maszynie ( jakim cwiczeniem to zastapic?)

Lydki
Wspiecia na palcah

Zamień całą tą masturbację (bo treningiem to trudno nazwać) 10 seriami przysiadów dupą do ziemi, dorzuć hip thrusty i bułgary, w inny dzień zrób dużo martwych ciągów i przysiadów przednich, a ciało Ci się odwdzięczy.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat