DZikku
Witam,
Pływam rekreacyjnie od kilku lat - 1 lub 2 razy w tygodniu. Od trzech miesięcy zwiększyłem częstotliwość do około 15 treningów w miesiącu. Każdy z nich trwa 50 minut i przepływam w tym czasie średnio 2000m. Chciałbym w przyszłym sezonie wystartować w zawodach open water (zakładam dystans 1500-2000m max 3000m). I tu dochodzimy do sedna, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego, albo chociaż zarysowywaniu tego co powinienem robić.
Trochę więcej szczegółów:
Mam 25 lat i nie za wiele wolnego czasu (na treningi mogę poświęcić max 15 godzin w miesiącu, powiedzmy raz w tygodniu mam szanse na dwugodzinny trening ) - mowa tu więc o pływaniu/ startach raczej rekreacyjnych
Miałem kiedyś do czynienia z instruktorem pływania więc z techniką raczej nie ma wielkich problemów choć na pewno dużo można jeszcze poprawić.
Na treningach pływam: 60% kraulem, 30% grzbietem i pozostałe 10% na żabę i delfina (z nim mam największe problemy choć wydaje mi się, że bardziej za sprawą mocy i kondycji niż techniki). No i oczywiście trochę czasu na ćwiczenia z deską.
W kwestii czasów (wszystko kraulem basen 25 m):
100 m - 1;22
1500 m - 27;20
W "jeziorze" 1500m w 32 minuty (ale była to jedna jedyna mierzona przez Endomondo próba)
Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi w dobraniu odpowiedniego programu treningowego.
Dzięki!
Pływam rekreacyjnie od kilku lat - 1 lub 2 razy w tygodniu. Od trzech miesięcy zwiększyłem częstotliwość do około 15 treningów w miesiącu. Każdy z nich trwa 50 minut i przepływam w tym czasie średnio 2000m. Chciałbym w przyszłym sezonie wystartować w zawodach open water (zakładam dystans 1500-2000m max 3000m). I tu dochodzimy do sedna, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego, albo chociaż zarysowywaniu tego co powinienem robić.
Trochę więcej szczegółów:
Mam 25 lat i nie za wiele wolnego czasu (na treningi mogę poświęcić max 15 godzin w miesiącu, powiedzmy raz w tygodniu mam szanse na dwugodzinny trening ) - mowa tu więc o pływaniu/ startach raczej rekreacyjnych
Miałem kiedyś do czynienia z instruktorem pływania więc z techniką raczej nie ma wielkich problemów choć na pewno dużo można jeszcze poprawić.
Na treningach pływam: 60% kraulem, 30% grzbietem i pozostałe 10% na żabę i delfina (z nim mam największe problemy choć wydaje mi się, że bardziej za sprawą mocy i kondycji niż techniki). No i oczywiście trochę czasu na ćwiczenia z deską.
W kwestii czasów (wszystko kraulem basen 25 m):
100 m - 1;22
1500 m - 27;20
W "jeziorze" 1500m w 32 minuty (ale była to jedna jedyna mierzona przez Endomondo próba)
Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi w dobraniu odpowiedniego programu treningowego.
Dzięki!
Krzysztof Piekarz
