Trening po operacji przepukliny pepkowej

Witam,

Jutro wracam na silownie po 3.5 miesiacach od operacji. Oczywiscie na poczatku nie mam zamiaru w ogole robic cwiczen ktore bezposrednio obciazaja brzuch natomiast w tym czasie chcialbym jednak wzmaniac te glebokie miesnie. Macie jakie sprawdzone cwiczenia ktore maja za zadanie wzmocnic te powloke bez nadmiernego zwiekszania cisnienia w jamie brzusznej?


Zmieniony przez - Alij w dniu 2023-03-19 15:37:56

Trudna sprawa z doradzaniem w sprawach treningowych jeśli miałeś zabieg chirurgiczny wykonywany.

Najważniejsza sprawa to zakończyć cały proces leczenie pooperacyjnego i przede wszystkim dostać zielone światło od lekarza, który Cię prowadził.
Powrót do treningu po przepuklinie to bardzo ważna sprawa ponieważ pozwoli nam wrócić do pełnej sprawności.

Przy czym trzeba wziąć pod uwagę, że powrót to sprawa bardzo mocno indywidualna. Jednemu zajmie to mniej czasu innemu dłużej dlatego właśnie decyzja lekarza ma tutaj decydujące znaczenie.

Powrót jednak powinien być bardzo ostrożny i na początku powinniśmy unikać ciężkich złożonych ćwiczeń siłowych. Tutaj zasada maksimum ostrożności jest najlepsza lepiej wracać do formy dłużej, ale zrobić to w sposób przemyślany i bezpieczny niż wskoczyć w wir treningów i sobie zaszkodzić.
Warto zacząć przygodę z ćwiczeniami lekkimi, izolowanymi i rozsądnym ciężarem aby ta forma się systematycznie poprawiała.

Osobiście zalecam ciągłą kontrolę i współpracę z fizjoterapeutą bo to najbezpieczniejsza droga do powrotu do formy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-20 10:02:16

Każde cwiczenie może być niebezpieczne, bo przy każdym praktycznie pracuje tłocznia brzuszna którą napinasz, wracaj powoli i bedzie ok