Trening regresywny

Witam, chcialem sie dowiedziec czy slyszeliscie cos o tzw. treningu regresywnym. Polega on na zmiejszaniu obciazenie w kolejnych sesjach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen. Ostatnio opowiedzial mi o nim kolega z silowni, mowi ze cwiczy nim od roku a jest bardzo duzy wiec chyba dziala. Moze wiecie cos wiecej na ten temat?

To o czym mówisz zwie się regresja. Jest to alternatywna wersja progresji. Zamiast zwiększać ciężar co serię - zmniejszasz go. Efekty są podobne , ale regresja jest bardziej kontuzjogenna dla początkujących.

https://www.sfd.pl/Regresja_-_metoda_warta_wypróbowania-t222369.html 

Czesc.

No ja slyszalem tez o tym treningu i ponoc bomba jest. Scislej mowiac to polega on na tym iz z treningu na trening zmniejszasz ciezar przy tej samej liczbie powtorzen, ponoc niesamowicie skuteczny trening. Cwiczy sie sila,masa i wytrzymalosc zarazem,


Pozdr.

No ten kolega mowi ze masa idzie glownie w gore. On robil np klate na pierwszym treningu 100 kg, na nastepnym 90 , na nastepnym 80 itd.

sam robielm taki trening wlasnie go zakonczylem i jestem bardzo zadowolony pozwolil mi na znaczne zwiekszenie sily na wszystkie gropy miesni bardzo polecam

Dokladnie tak, najwazniejsze jest by zmniejszac ciezar z treningu na trening.

No fajne rozwiązanie ale tak jak już ktoś napisał kontuzjogenne dla osób, które zaczynają

A wiecie dokladnie ile robic serii, ile powtorzen i o ilr zmiejszac ciezar?

to brzmi tak absurdalnie ze poczekam na wodyna i jego opinie ...
albo to Wy tak opisaliscie niefortunnie metode regresywna

"Scislej mowiac to polega on na tym iz z treningu na trening zmniejszasz ciezar przy tej samej liczbie powtorzen"----

nie widze sensu
cos sie wam pomyliło