Trening silowy z wysokim tetnem

Witam,

Ostatnio zaczalem obserwowac swoje podnoszenie na przysiadzie. Aktualnie przysiadam sobie z 60-70kg wazaz 84kg. Kiedy skoncze serie dwunastu powtorzen i zmierze tetno, wychodzi mi ze moje tetno wynosi od 165 do 170. Czy takie tetno jest akceptowalne podczas treningu silowego czy sie jednak przeciazam? Oraz skoro tetno non stop utrzymuje sie powyzej 140(Kazde cwiczenie powoduje u mnie wysokie tetno a przerwy staram sie utrzymywac minimalne) to czy mozna powiedziec ze pol godziny treningu silowego jest dobrym poczatkiem pod zakonczenie treningu jakims lekkim kardio zeby zaczac spalac tluszcz?

Pozdrawiam

Kiedy skoncze serie dwunastu powtorzen i zmierze tetno, wychodzi mi ze moje tetno wynosi od 165 do 170. Czy takie tetno jest akceptowalne podczas treningu silowego czy sie jednak przeciazam?
trening slowy jest wysilkiem interwalowym, krotkotrwale skoki tetna tego typu to cos normalnego

Oraz skoro tetno non stop utrzymuje sie powyzej 140(Kazde cwiczenie powoduje u mnie wysokie tetno a przerwy staram sie utrzymywac minimalne)
jakie tetno masz w spoczynku?

to czy mozna powiedziec ze pol godziny treningu silowego jest dobrym poczatkiem pod zakonczenie treningu jakims lekkim kardio zeby zaczac spalac tluszcz?
jak najbardziej tak, jednak zalezne tez bedzie to od Twojej diety

Teraz siedze w pracy i mam 71.

A dieta jest redukcyjna... 300 400 kcal ponizej zapotrzebowania i byle utrzymac bialko 1.5g na kg masy

Takie skoki tętna mogą występować podczas wykonywania ćwiczeń zwłaszcza złożonych i na wyższej ilości powtórzeń, warto jednak zweryfikować czy oddychasz prawidłowo podczas wykonywania ćwiczeń bo to też jest istotny element.
Poza tym teraz tętno w granicach 70 jest w porządku więc tutaj nie ma się co martwić.
Ważne żebyś podczas wysiłku nie odczuwał jakichś negatywnych skutków na przykład zawrotów głowy czy ewentualnie następnego dnia bólów głowy bo to może znaczyć, że warto by było się przebadać jeśli nic się nie pojawia to jest ok.

A co ten trening taki krótki jedynie poł godziny ile w tym czasie ćwiczeń zrobisz ?

Chodzilo mi o pol godziny podniesionego tetna treningiem silowym. Generalnie robie jak narazie:
- przysiad rozgrzanie na pustej sztandze i 40kg po 8 przysiadow a potem 4x12 60-70kg
- martwy ciag na prostych nogach 4x12
- wyciskanie 4x12 30-45kg
- wioslowanie 4x12 30kg
- uginanie sztangi 4x15 10-17.5kg
- triceps extension 4x15 9-14kg

Potem schlodzenie 20 min na biezni

Calosc zajmuje z poltorej godziny z rozgrxewka

Chcialem po prostu zrozumiec czy cardio po treningu silowym dalej wymaga czasu aby zaczelo sie spalanie tluszczu

nie, liczy sie ilosc wydatkowanej energii w ciagu dnia.
jak robisz cardio to od pierwszej minuty zaczynasz zuzywac energie, nie ma tak, ze pol godziny chodzisz i nic sie nie dzieje.
tutaj liczy sie caly deficyt jaki wykonasz w ciagu dnia, wiec na spokojnie moze byc opcja 30 minut po treningu cardio.
wiec musisz zliczyc caly bilans kaloryczny w ciagu dnia, jak i to ile wykonasz deficytu kalorycznego.
ja krece obecnie na masie 6 x po 30 minut w celach nakrecenia apetytu i po prostu musze to uwzglednic w odzywianiu