Trening z rana jak... śmietana(?)

Cześć
Potrzebuje porady. Wracam do treningu po dłuższej przerwie. Mam czas tylko koło 6 rano żeby zrobić trening. Śniadanie jest u mnie obowiązkowym posiłkiem jednak muszę się wstrzymać z treningiem na około 2 godzinki po nim a trening na czczo to lekka katorga. Czytałem o "sycącej" kolacji dzień wcześniej. Ale zastanawiam się nad odżywką białkową w nie dużej ilości, podobno to sycące "śniadanie"? Posiadacie podobne doświadczenie? Sorry jeżeli to zły dział na tego posta.

Pozdrawiam

Na kolację zjedz pełnowartościowy posiłek, a rano jak koniecznie musisz zjeść to wrzuć np. szejka z płatków kukurydzianych i owoców, ewentualnie z dodatkiem odżywki białkowej.

Istnieje kilka możliwości zaplanowania odpowiedniej strategii żywieniowej. Jeśli czasu mamy więcej niż godzina, możemy zaryzykować wprowadzenie choćby symbolicznego posiłku. Jeśli czasu jest mniej – lepiej zrezygnować z konsumpcji konwencjonalnej żywności w tym okresie i udać się na trening z pustym żołądkiem. Ważne wtedy będzie odpowiednie zaplanowanie kolacji i posiłku potreningowego, a korzystne może się też okazać wprowadzenie suplementów aminokwasowych takich jak BCAA.Osobiście od dłuższego czasu trenuje na czczo i bardzo mi to pasuje .

Dzięki za porady Panowie!

Witaj,
Dla mnie jeśli musiałem coś szybko rano przedtreningiem świetnie się spisywała odżywka białkowa + tłuszcze (olej mct, olej kokosowy). Na żołądku nie było uczucia ciężkości a spokojnie mogłem ćwiczyć po 30 minutach .

Posiadam dość duże doświadczenie z treningami na czczo. W zasadzie każdego rodzaju trening wykonywałem już w ten sposób i osobiście nie odczuwam różnicy w kwestii możliwości organizmu w trakcie wysiłku. Nawet lepiej mi się trenuje w ten sposób, niż np. 2 godziny po posiłku czując go jeszcze lekko na żołądku. Szczególnie po zjedzeniu już tego dnia trzech sporych posiłków. Wstawanie przed 4 w nocy żeby zjeść posiłek wydaje się miało sensowne. Sugeruję spróbować przez jakiś czas. Być może w Twoim przypadku jest to kwestia przyzwyczajenia się do tego typu wysiłku.