Treninig indywidualny dla rozgrywającego w siatkówce.

Witam.
Znacie jakieś treningi w domu bez piłki dla rozgrywającego w siatkówce? Co trenować i jak trenować? Może macie swoje sprawdzone sposoby właśnie na taki trening? Hmm.. czym dysponuję: 2x5kg hantelki, drążek, 2xściskacze do rąk. Czekam na propozycje.
Pozdrawiam

Rozgrywający powinien trenować z drużyną na sali, to, że w domu sobie pomachasz hantelką i poodbijasz piłką nie zrobi z Ciebie rozgrywającego.

Jeśli gram tylko 2x w tygodniu w siatkę to wybacz, częściej się nie da, dlatego chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczycie w domu?

Sorry, ale takich rzeczy się w domu nie nauczysz, rozgrywający to mózg drużyny, który musi z nią współpracować, chyba, że jesteś wystawiającym, a to diametralna różnica. W takim wypadku proponuję znaleźć sobie jakiś punkt odniesienia i odbijać piłkę w jego kierunku, która ma spadać bliżej, dalej bądź go uderzać, Ty decydujesz co ma się dziać z piłką, taka imitacja wystawienia przy siatce.

Bez piłki to pompki na pacach, kup sobie piłeczkę tenisową i ściskaj ją,ściskaczami po 25x ręka, i to tyle bez piłki a z piłką najłatwiej w domu połóż się na podłodze i odbijaj piłką do kosza gdzieś na wys 0.5-1.0 m ja odbijam po 200x zawsze jak mam czas.; ) Potem wybierz sobie pkt na ścianie i odbijaj o niego piłką do siatkówki, bądź koszykówki jak wolisz, zwiększysz dzięki temu dokładność. Powodzenia.

jak jestes mlody to kup jakas pilke i odbijaj najlepiej skupiaj sie na dokladnosci odbic np: obierasz jakis punkt na scianie i z roznych odleglosci starasz sie by pilka odbila sie wlasnie w tym miejscu.
dodatkowo niezle cwiczenie to odbijanie lezac nad soba niby taki banal a jednak:)
rozgrywajacy to przede wszystkim technika sila jest mniej wazna
pilka > hantelki :P
pozdrawiam i przede wszystkim : trening czyni mistrza