Trenuj z Mistrzem: Paweł Najdek i Userzy SFD trenują podnoszenie ciężarów

KILKA KOLEJNYCH

Kolejne zdjęcia

Przy okazji programu i treningu nawiązały sie nowe sportowe znajomości:na pewno wiele osób zacznie śledzić rozwój kariery młodych mistrzów a cięzarowcy sukcesy kulturysty Sylwka i strongmana Wojtka

Przysiady z przodu,wykonywane w innej sekwencji serii i powtórzeń to w ciężarach bardzo ważne ćwiczenie.

Paweł Najdek przysiadał z przodu z ciężarem 305 kg i to na zakończenie treningu-a treningów w danym dniu czasem i 3 były :)

Duży problem jest z trzymaniem sztangi przez kulturystów.
Paweł Najdek zachęca jednak do trzymania w sposób jak to robia cięzarowcy-pozwala to zachować właściwą mobilność barków i jest podstawą do prawidowego wyciskania zołnierskiego,wycisko podrzutu i innych super ćwiczeń na siłę i masę.

Młodzi ciężarowcy bez problemu przysiadali ze sztanga 100 kg.

Paweł Najdek przedstawił też nam kilka ćwiczeń rozciągających barki-bo wiadomo-kulturyści mają z tym czesto duży problem-nawet przy robieniu przysiadów z tyłu nie moga chwycić gryfu-to już jest naprawdę duży sygnał ostrzegawczy,by jednak wrzucić na treningu kilka minut takich cwiczeń.

Więcej bedzie na filmach o tych sposobach i ćwiczeniach- teraz kila zdjęć na zachętę :)

Czekam na nagranie!

Już jest gotowa pierwsza część-pierwszy bój z dwuboju olimpijskiego-rwanie.

Jak to Paweł Nadek powiedział : rwanie jest konkurencja typowo techniczna ale zawody wygrywa sie podrzutem:

Druga część filmu prezentuje podrzut w wykonaniu ciężarowców i naszych forumowiczów-wszystko pod okiem Pawła Najdka

Ostatni film z tego niezmiernie ciekawego treningu cięzarowców pod okiem Mistrza Pawła Najdka


Ćwiczenia dodatkowe ,które stosuja ciężarowcy by wzmocnić odpowiednie etapu bojów ciężarowych-doskonale mozna wpleść je okresowo w trening kulturystycny,by nabrać szybkości dynamiki i dużej siły-co później zaowocuje lepszymi osiągami juz w typowym treningu siłowym czy kulturystycznym.

Rozwijamy takimi ćwiczeniami najszybsze i najsilniejsze włókna białe.



Drugim bardzo ciekawym i ważnym tematem są wypróbowane sposoby ciężarowców na rozciągniecie barków i ,stawów kolanowych i skokowych


Nie każdy przepada za ćwiczeniami rozciągającymi po treningu siłowym -sposoby ciężarowców to znacznie uatwiają-bo nadal mamy do czynienia ze sztangą i nadal rozwijamy mięśnie i siłę.


Myślę,że wiele osób to wypróbuje te sposoby-wrzućcie tu filmy i zdjecia oraz opiszcie swoje wrażenia-bardzo jestem ciekaw Waszych opinii




Ruszamy z filmem: