Twaróg z miodem

W zeszłą sobotę moja dziewczyna poleciła mi, żebym zjadł sobie na śniadanko filiżankę twarogu chudego z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, bo to podobno uzupełnia sole mineralne w organiźmie. Nie wiele myśląc wziąłem 250g chudego twarogu, 150g maślanki (chudsza od jogurtu naturalnego) i wymieszałem z dwoma łyżkami stołowymi miodu. Po 2 godzinach rozpocząłem trening klaty. Zacząłem jak zwykle od sztangi na płaskiej. Byłem tak doładowany energetycznie, że w w ostantiej serii zrobiłem 6 powtórzeń ciężarem o 8.5 kg. cięższym niż na popszednim treningu z
trudem 4.

Radzę wypróbować chudy twaróg z maślanką (lub jogurtem) i z miodem jako posiłek przedtreningowy. Napiszcie, czy na was też tak podziałało.

Pozdrawiam

P.S. Podobno nie należy jeść miodu częściej niż 3xtyg, bo organizm się przyzwyczaja i przestaje reagować.

Paragraf

Przed treningiem unikamy zarówno weglowodanów prostych (huśtawka insulinowa) jak i białka.
Przed treningiem polecam węglowodany złozone z duża zawartoscią błonnika które zapewnią długotrwałei równomierne dostarczanie glukozy do krwi.

Moderator Odżywianie

Ja Atomica nie słucham i miód jem z serem. Przed samą siłką wypijam też miód z mlekiem i jest OK. Fruktoza i glukoza dobrze robi przed samym treningiem. Przynajmniej mi. ALe na temat miodu juz była dyskusja. Nie przekonałeś mnie Atomic mimo że wiem - masz dużą wiedze na temat odzywiania.

gdyby nie miód to bym w ogóle nie jadł białego sera, wchodzi mi tylko z miodem. i dobrze

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

macie chlopaki nie zle jedzenie przed treningiem oby tak dalej :)

ajak proste czaisz