Tylne barki do treningu pleców

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1363 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13270

Czy można w trening pleców wpleść wznosy sztangielek w opadzie? Słyszałem że czasem tylne barki sie zalicza do pleców. Zresztą i tak są trochę podpompowane po wyciagach i współpracują przy wiosłowanieu. Może byc tak?:
-szeroki wyciągx3
-wąski wyciągx3
-trójkąt poziomox3
-wiosłowaniex4
-wznosy sztangielek w opadziex4
-ławka rzymskax4

Instruktor kulturystyki i fitness oraz trener osobisty

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8043

Czemu wyciag, a nie drazek?

Co to jest trojkat poziomo?

I na prostowniki dalbym martwy, a nie.

nie ma to jak dobry zgon

...

mr wallace

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6753 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64622

tylne barki na jednym treningu z plecami - b. dobre rozwiązanie

tylko najlepiej PRZED plecami - wstępne zmęczenie, a potem "dobijesz" je martwym ciągiem, wiosłowaniami, etc.

SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17683

https://www.sfd.pl/Nazewnictwo_ćwiczeń-t266145.html

podciąganie i mc imo to podstawa.

Destiny is in your hands.

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16577

ja mam takie połączenie i jest to dobry wybór

choć nie koniecznie trzeba robic na początku sesji

ale ogólnie jak wyżej podciąganie i MC rulez

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Binkiel88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1363 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13270

Pewnie że bym się popodciagał ale nie mam drążka! Zresztą Ja mam 198 cm wzrostu i jak prostuje ręce w mojej piwnicy to w połowie wyprostu jest już ściana :D A co myslicie o podciaganiu leżąc pod drążkiem?(drążek zawieszam nicko, kłądę sie pod nim i podciagam) Też dużo daje?

Instruktor kulturystyki i fitness oraz trener osobisty

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10268

Nie kombinuj

...

puramuk

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28109

Zdecydowanie tyl barkow z plecami moze byc! tylko j/w przed plecami. Lecialem treningiem kaptory+tył barkow z plecami i przod barkow i bok z klatka i bylem BARDZO zadowolony. Z tym ze trenngi troche ciezsze ale efekt za***isty

. pozdr

...

BonczasPRO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 192 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7412

Mozesz tak zrobic jak napisales ale ja polecam

Wiosłowanie ze sztanga 4 serei
wiosłowanie jednorącz 4 serie
szrugsy 4 serie
wznosy hantelkami w opadzie 4 serie
martwy ciag 4 serie

Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat