Tylny akton barków

Witam.
Mam problem miedzy innymi z tylnymi aktonami barków.
Czy moge cwiczyc tylne aktony 2x tyg a bocznt i przedni 1xtyg?
Poniewarz wczesniej nierobiłem cwiczen na tylny akton.
Niemam zaniku,ale jest mniejszy w porównaniu do przedniego.
Odp.
Barki robie w srody,nałoze wiekszy nacisk na tylny akton,ale chciałbym jeszcze cwiczyc.
SIłke mam Pon,Sr,Pt W srode barki,wiec chciałbym np w srode dodac cwiczenia na tylny akton,mam w domu hantelki.

Spróbuj ćwiczyć tylny akton cały czas raz w tygodniu ale nie z barkami a z plecami, mi fajnie wtedy wchodzą.

Ile serii na niego wykonac?

Więcej nie znaczy lepiej, tylne aktony pracują tez przy plecach, więc jeśli robisz barki i plecy osobno to praktycznie i tak ćwiczysz je 2x w tyg