Typ budowy ciala a silownia

Hi!

Mam takie pytanie w ktora strone isc jezeli mam typowo endomorficzna budowe ukladu kostnego czyli dosc szerokie biodra w porownaniu do barkow, czy jest sens skoncentrowac sie na masie czy raczej katowac sie aerobami?

Trenuje juz okolo 3 lata ale dotej pory nie osiagnolem pozadanej sylwetki, mam tzw oponke i generalnie zalezy mi na tym zeby to zrzucic ale kiedy staram sie to robic to o kompletnie spadam w ramionach i wygladam jak linijka.....

czy istnieje jakis patent,
wie ktos cos wiecej?

w tym przypadku wydaje mi sie ze ten sport nie jest wogole dla Ciebie uprawiaj co innego no coz nie kazdy morze byc kulturysta :D itp(o ile to prawda ze cwiczysz jzu 3 lata i nic nie osiagnąles,co raczej jest nei mozliwe przy takim stazu) a jezeli nei przkonalem cie co do innych sportów to proponuje 6 piw dziennie oraz ramke szlug to tez fajny styl zycia!!

Czy jest ktos kto posiada jakakolwiek wiedze na ten temat?
Nie napisalem ze nie ma efektow tylko ze ciezko jest zminimalizowac tkanke tluszczowa nie tracac masy miesniowej zarazem.

Samowar to zapytanie bylo do ludzi majacych pojecie o kulturystyce nie do amatorow koksownikow:)

Miedzynami mowiac moge Cie zapewnic ze w sporcie osiagnolem ciut wiecej od Ciebie chociazby jako byly Reprezentant Kadry Polski Kadetow, oraz zapewniam Cie iz sport uprawiam zawodowo na dosc wysokim poziomie mimo nieidealnego typu ukladu kostnego, wiec daruj sobie swoje niewyszukane komentarze:) Piwo pic tez potrafie i w tym tez mi nie dorownasz....

wiem o co ci chodzi...niski poziom fatu jest jak najabrdziej mozliwy ale utrzymanie go to jest katorga wiec ja wybralem konkretna mase i jestem zadowolony

Samowar twoja wiedza jest albo znikoma albo sie zgrywasz... Jezeli ktos jest ektomorfikiem to nie znaczy ze sie do kultusrtyki nie nadaje sam nim jestem i mimo tego ze jestem chudy 182 79kg przytylem (10kg od wrzesnia) to najwazniejsza jest silna wola do cwiczen diety suplementacji itp. znam kilka osob ktore urodzily sie do kulturstyki bo maja bo 43cm w lapie bez cwiczenia na silce przy 10% tkanki tluszczowej ale wola sie op*****lac...

nie no oczywiscie ze sie zgrywam zeby nie bylo jaj to do endomorfika poczytaj i sroboj moze to ci pomoze https://www.sfd.pl/temat181100/ oraz temat https://www.sfd.pl/temat161108/ ale co do tych 6 piw to fajny sport z tym ze cwiczysz tylko jeden miesien a kobiety wycwiczony ten miesien przeciez lubia

Do autora postu:
Twoja budowa fizyczna w zaden sposob nie dyskwalifikuje Cie z tego sportu. Zakladam oczywiscie, ze nie chcesz wybierac sie na zawody. Powinienes przede wszystkim zastanowic sie czy z pewnoscia jestes endomorfikiem. Bardzo rzadko spotyka sie czyste typy budowy. Z reguly jestesmy mieszankami.
Musisz dobrac trening odpowiedni dla swojej budowy ciala. Inne bodzce beda dobre dla Ciebie, inne dla mezomorfika a jeszcze inne dla ektomorfika. Twoim podstawowym problemem powinna byc walka z tluszczem. Budowanie miesni nie powinno byc wielce klopotliwe. I tu wlasnie zastanawia mnie to co piszesz...ze od razu tracisz gore. Moze zbyt drastyczna forme walki z tk. tluszczowa przyjmujesz...To moga byc rozne bledy w dietetyce.
Moj znajomy przyjal zasade nastepujaca. Najierw pozbyl sie sporo ze swojego tluszczu, a potem gdy ten byl na "ludzkim" poziomie, zabral sie za budowanie miesni. Gdy zaczynal wazyl ok. 116 kg. Potem pamietam ze doszedl do osiemdziesieciu kilku i wygladal calkiem calkiem.Wtedy zaczal budowac mase miesniowa.
Pozdrawiam.

Dziex GallAnonim!

Moze sprecyzuje ze generalnie to mam ten poziom oluszczenia na ludzkim poziomie:) tzn jak sie napne to ni jest tak zle z oponka:) ale generalnie jak dojde do momentu gdzie czuje ze juz mi "niewiele brakuje" to jojo sie zaczyna i wracam +10!

Czy moze maja doczynuienia tutaj tez warunki fizycznie(201cm i 107kg)i ten typ generalnie prawie idealnie endo?
Wiecie walcze jak moge ale ciezko juz mi patrzec na ta oponke...wolalbym kratke:)

Pozdro

no ja sie raz w zyciu zaparalem i dorobilem kratki zrobilem se foto i heh tyle bo jak latwo lapiesz tluszcz to chwila zapomnienia i lipa

W miare sensowna rzezbe brzucha mozesz miec ciagle. Ale tylko w miare. Nie sposob budowac masy i miec otluszczenie na poziomie 6%
Moim zdaniem powinienes doprowadzic sie do w miare wzglednej budowy (a takowa juz chyba masz) i powoli zaczac rozwijac mase miesniowa. Pamietaj, ze wieksza ilosc miesni, potrzebuje wiekszej ilosci kalorii, czyli w uproszczeniu im bardziej umiesniony jestes- tym szczuplejszy (masz mniej tluszczu). Oczywiscie sa wyjatki (np. w wypadku trojboistow nie musi sie to z roznych wzgledow sprawdzac).
Nie ukrywam, ze czeka Cie baaaardzo ciezka praca. Ale pamietaj, ze sa tez ludzie, ktorym z ogromnym wysilkiem przychodzi przytycie chocby o pol kilograma. Ty z kolei bedziesz walczyl w przeciwnym kierunku. Mysle, ze jestes twardym gosciem, prawdziwym sportowcem i poradzisz sobie. Wierze w Ciebie i trzymam kciuki. Przede wszystkim nie poddawaj sie!!!
Powodzenia!

Dziex GallAnonim:)!!!!!

Troche zapiepszac trzeba jak sie nie dostalo prezentu od zycia:)
No ale wtedy sie lepiej to docenia jak sie zrobi:)!!!!!!!!