Typ sylwetki

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 53 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2936

Witam.
Chciałbym prosić o pomoc w określeniu typu budowy.
Zawsze byłem gruby i myślałem że jestem typowym Endo. Przeszedłem metamorfoze z 126kg na 70kg. Od 4 tygodni jestem na masie. Dieta 3100 dopięta trening wymagający z progresja fbw 3x w tygodniu. Waga nie wzrasta a nawet spadła z 71 na 70. Pas spadł o 3 cm reszta obwodow bez zmian. Dokładam 100 kcal co tydzień.
Czy możliwe że jestem jednak ekto? Długie ręce i nogi chude nadgarstki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 34744 Napisanych postów 25146 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 282588

Daj zdjęcie całej sylwetki z dalszej perspektywy , jaki wzrost . Gratulacja za prace bo super robota odwalona, somatotyp sylwetki nie specjalnie jest ważny jak sam się już o tym przekonałeś a co do masy to nie speisz się i nei dokładaj kcal co tydzien bo przesadzisz i cię zaleje , Wylicz CPM ze wzoru i do niego dodaj 10-15% kcal i obserwuj 2-3 tygodnie co się dzieje a kcal dodajesz jak jest totalna stagnacja 2-3 tygodnie .Wagą się nie sugeruj tylko głównie skupiaj się na zmianach w lustrze

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Pilchoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 53 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2936

Dziękuję za odpowiedź.
Dziś wieczorem wstawię zdjęcie całej sylwetki. Dodałem teraz 100 kcal więc poczekam 2 tygodnie i zobaczę czy ruszyło. Zdjęcia robię co 4 tygodnie ale nie widzę w ostatnich większych zmian.

...

Pilchoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 53 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2936

Dla potwierdzenia wstawiam porównanie 4 ostatnich tygodni

...

Pilchoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 53 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2936

Dla potwierdzenia wstawiam porównanie 4 ostatnich tygodni

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Często tak jest, że jak skończymy taką głęboką redukcję i dodamy kcal, to ta forma mimo dodania kcal nadal się poprawia, a pas dalej leci. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego

Tak jak Tomek napisał, stopniowo dodawaj i obserwuj. Kluczem teraz będzie cierpliwość, bo nie sztuką jest dowalić szybko kcal, zepsuć wrażliwość insulinową i się zalać. Sztuką jest tak to robić by przez długi czas móc być na dodatnim bilansie dorzucać miecha, a nie nabierać fatu.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pilchoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 53 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2936

Wstawiam zdjęcie całej sylwetki do pomocy w określeniu typu. Chociaż z ciekawością chciał bym wiedzieć. Dziś zdecydowanie odczułem progres siły podczas treningu więc na plus. A i wzrost 178cm jeżeli to ma pomóc.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 34744 Napisanych postów 25146 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 282588

Jak ma cie to zaspokoić to najbliżej ci pod ekto

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Pilchoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 53 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2936

A mogłem być tak gruby jako ektomorfik? Widocznie źle rozumiem znaczenie tych typów sylwetki. Bo myślałem że ektomorfik to taki osobnik co je do oporu a cały czas jest ogólnie szczupłych ewentualnie nabiera tzw piłkę na brzuchu.

...