URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?

Witam mam mały problem ćwiczę na mase mam wydaje mi się w miare dobrą dietę. Są dość fajne przyrosty i wogóle ale strasznie bęben mi urósł. Chciałem zaznaczyć iż mam 187 cm i ważę 77 kg obecnie. Stosuje mutant masa. Gdzieś przeczytałem że trzeba trochę węgli wyciąć. Proszę o pomoc.

187 i 77kg? - chlopie to ty masz POWAZNA niedowage!!

ja przy wzroscie 175 waze 106kg i co?
ale juz jade z wycinka

187 i 77kg? To ile masz w tym pasie? Robisz aeroby?
To normalne,że jak jesteś na masie to w pasie trochę przybywa...

A może mierzyłeś dziś po całym dniu jedzenia świątecznych specjałów ?

Generalnie to powiem tak.... jak rano wstaje to brzuch mam płąściutki i jest za***isty. Problem zaczyna sie gdy zaczynam jeśc a jem wydaje mi się sporo bo zjadam około 6 posiłków dziennie + 2 posiłki odżywkowe( gainer po treningu i białko na noc).
W pasie nie wiem ile mam gdyż nie mierzyłem.

Mam identyczny problem co ty.

Jesteś wysoki,waga jest niska i na oko stwierdzasz,że rośnie ci brzuch bo nareszcie jest wypełniony? Miarka,oko kłamie :P
Każdy tak ma,ja rano też brzuch płaski,ale pod koniec dnia wypukły.Można to niwelować budując silniejsze mięśnie brzucha ale wątpię,żeby całkowicie się tego pozbyć
Tym bardziej,jeśli nie jest zalany a po prostu wypukły...albo "poka diete"

w dni treningowe wcinam dużo węgli. Z rana jem płatki ,potem ryż z bananem i jogurtem (posiłek przedtreningowy). Wiem że banan i jogurt średnio się do tego nadaja ale myśle nad zamianą tego. Jak ktoś ma pomysł to dzięki za radę. Potem po treningu pije mutanta 130 gram następnie makaron około 150 g z twarogiem a godzine potem normalny obiad z mięsem i ziemniakami. Wieczorem wcianm jeszcze kanapki i jajka a przed snem białko.

Jak dla mnie to jest kilka prostych zasad na diete, o ktorych sie tu dowiedzialem. Przed i po treningu ryz (lub zamiennik) z miesem (+warzywa), na noc twarog, we wczesnych porach dnia mozna walnac owsianke i jaca.

Makaron z twarogiem? jak?

wchodzi bardzo dobrze

sory z serkiem

Normalne ze jak jestes na masie to brzuch rosnie, mi tez urosl . Dopiero jak zaczne wycinke bede robil aeroby to powinno spasc. Masuje jeszcze z 10 kg, bede mial pewnie ponad 90 w pasie.

zrób sobie test ciążowy, tak dla pewności


a okres Ci się nie spóźnia?

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-05 11:31:03