Ujemny bilans kaloryczny, a siła

Witam. Czy można zdobyć więcej siły ćwicząc , dostarczając odpowiednią ilość białka ale bez jedzenia powyżej zapotrzebowania kalorycznego ? np jeśli potrzebuje 2500 kcal dziennie to jeśc 2300 .

te 200 kalorii moze nie zrobi takiej różnicy, ale w długiej perspektywie czasu moga wyniki być słabsze.

Witaj,
na początku redukcji można notować przyrosty siły, ale trwa to dość krótko.
Rzeczywiście tak nie duży niedobór może nie być bardzo problematyczny, ale nie ma jasnej odpowiedzi. Zero kaloryczne, a już na pewno nadwyżka są lepszymi warunkami do budowania siły. Tym bardziej, że proces budowania siły polega również na poprawianiu słabych ogniw, a tych na deficycie kalorycznym nie poprawisz.

Niestety, ale nie będzie to optymalne środowisko dla zwiększenia siły mięśni. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny, to redukujesz tkankę tłuszczową, w takiej sytuacji nie skupiamy się na zwiększaniu siły, a na jak najmniejszych jej spadkach. Jeżeli zależy Tobie na sile, to bilans energetyczny powinien być dodatni. Zapraszam w tym celu do dokładniej analizy Twojej diety, jak również treningu, który powinien być pod to ułożony:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html