Układ gimnastyczny:)

Witam witam!:) Za 3 tygodnie mam sprawdzian z ukladu gimnastycznego ktory musze sam przygotowac:D ale za bardzo nie mam weny...mozecie podpowiedziec jakis ciekawy uklad? umiem jak narazie:
-przewrot w przod, tyl
-stanie na glowie, rekach
-stawanie na glowie z wyprostowanymi nogami
-wychwyt z karku, glowy
-przewrot w tym na prostych nogach
-mostek
-mostek ze stania
Moze znacie jeszcze cos prostego do nauczenia sie? Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie:)

Witam czy ktoś móglby mi pomóc w utworzeniu układu gimnastycznego:>?
powinno się w nim zawierać:
- 5 ćwiczeń kształtujących siłę głównych grup mięśni - rozliczone na 4
lub
- 10 ćwiczeń kształtujących rozliczone na "2" po 2 ćw. na każdą grupę mięśni

- 3 ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne - przewrót w przód przewrót w tył, stanie na rękach
- 1 ćwiczenie gibkościowe
- 1 ćwiczenie równoważne

Uwagi:
- ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne wykonywane na zmianę z ćwiczeniami kształtującym
- oraz wymagany jest opis ćwiczeń zgodny z prezentacją

kurczę proszę o jak najszybszą pomoc ponieważ mam to wykonać w poniedziałek... nie ma to być nic aż tak bardzo skomplikowanego ale też nie ma być super łatwe... bardzo proszę o pomoc...

Przewrót z wyskoku (półsalto), przewrót (też może być z wyskoku) przez bark lewy/prawy, gwiazda (to już trudniejsze)

A~kolega Bienio na AWF?

hehe:) nie AWF:) tylko Technikum architektory krajobrazu:)

Czyli ten uklad to tak dla siebie?

sprawdzian mam z ukladu gimnastycznego:)

Nie pamietam jak sie nazywa ta figura(dawno temu konczylem studia i gietka)ale popularnie zwana jest poziomka. Jezeli masz na tyle silne nogi i brzuch, to mozesz z przewrotu w przud lub tyl podeprzec sie n aramionach wzdluz ciala i uniesc nogi do gory po czym przniesc nogi w bok (i ramiona do przodu)i przejsc do innej pozycji.

Przerzut bokiem, przejscia na rekach (w przod i tyl), w staniu na rekach np. szpagat turecki.
Przejscie przez bark (w tyl), tak ze stajesz na barku (nogi prosto w gorze) i schodzisz kolyska.

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-01-20 15:44:42

Nie wiem jak kolega zapatruje sie do szpagatu, ale mnie juz boli...
Zdrowka

Moim zdaniem te rzeczy co podalam naleza do latwiejszych. Przeciez nie musi to byc idealny szpagat na 180*, tylko mniejszy, chodzi raczej o sam ruch, no i oczywiscie zeby byl wykonany w miare czysto (to jest wazne).

Jasne Jeanette, troszke zartowalem...Poprostu troszeczke przenioslem to na wlasna osobe, wyobrazilem sobie jak by to bylo.
Kiedys jak trenowalem karate i bylem duzo mlodszy to robilem szpagat jak chcialem, ale to bylo zanim zaczelem robic te wszystkie przysiady itp.
Teraz to "tragedia" w tym wzgledzie.
Czesc