Umięśnione, otłuszczone kolana u dziewczyny...

Witam! Moim największym problemem są moje kolana. Wstydze się chodzić w krótkich spodenkach aby nie było ich widać a wiadome, że teraz we wakacje jest to praktycznie niemożliwe...Ogólnie jestem szczupła - mam 172 cm i ważę 60kg, ale moje kolana są takie otłuszczone, zwłaszcza z wewnętrznej strony. Do tego wyglądają na takie jakby pomarszczone i opadające na dół...Dużo ćwiczę, jeździłam na rowerze, ale rozmiar moich kolan nie zmniejszył się, zrobiły się twardsze, bardziej umięśnione, ale nadal są za duże i nieproporcjonalne do mojej sylwetki. Co mam zrobić?

A ile razy było tu pisane, że jesteś na forum SPORTOWYM i takie zachowania nie są akceptowalne?!

Schudłaś 18kg? Wybacz, ale nam to nie imponuje
Ta pani na przykład schudła 13kg i dupy nie urywa:
https://www.sfd.pl/-t579206-s20.html#post6

Imponuje nam za to ta pani, która schudła "jedynie" półtora kilo:
https://www.sfd.pl/-s43.html

Ta z kolei schudła niecałe 3.5kg:
https://www.sfd.pl/-t853261-s22.html#post3 

Nie ma chudnięcia 'miejscowego' z tego co mi wiadomo.

Twoim problemem nie są kolana, a brak mięśni.
Daj fotę całego ciała, wypełnij ankietę z regulaminu i pokaż, jak jesz. Wtedy będziemy mogli pomóc.

Ja bardzo dużo ćwiczę, ciało mam umięśnione i szczupłe tylko te kolana takie okropne...To co mam zrobić aby wyglądały ładniej? Może jakieś specialnie dobrane ćwiczenia? Na diecie byłam, udało mu się w pół roku schudnąć 18kg a teraz odżywiam się zdrowo, więc z dietą nie mam problemów. Pomóżcie, bo chcę jakoś wyglądać na wakacjach i nie straszyć okropnymi kolanami ;)

Kama, jak wypełnisz ankietę (regulamin), dasz fotki całej sylwetki i wkleisz swoje przykładowe menu (najlepiej wklepać w kalkulator na www.potreningu.pl i dać tu zrzuty, login i hasło jak tu) to na pewno ci dziewczyny pomogą. W innym wypadku nawet nie ma co zgadywać co uważasz za 'zdrowe' albo za 'umięśnione'.

ale zależy też jak ćwiczysz bo machaniem nogami czy aerobami to raczej i pokaż jak jesz, bo szefowe nie są jasnowidzami

Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-06-28 15:54:14

Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-06-28 15:55:28

Dopiero teraz odświeżam temat, bo wcześniej nie miałam czasu aby tutaj wszystko dokładnie napisać ;) A więc podaje moje dane:
Płeć : kobieta
Wiek : 17
Waga : 62
Wzrost : 172
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 72
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.26%
Aktywność w ciągu dnia : dużo spaceruję, chodzę po schodach, jeżdżę na rowerze mniej więcej 15 minut każdego dnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tygodniu siatkówka godzina i koszykówka godzina, 3 razy w tygodniu jazda na rowerze po godzinie, spacery każdego dnia, biegi 2 razy w tygodniu po 20 minut
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, lubię ostre jedzenie
Cel : szczuplejsze uda i kolana
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : na świeżym powietrzu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal


Zmieniony przez - kama_1919 w dniu 2012-07-12 18:35:35

Wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu) wrzuć do dziennika żywieniowego swoje przykładowe menu, dodaj wpis do dziennika, 'generuj zrzut' i wklej tutaj rozpiskę,, która ci się zapisze na dysku komputera. Rozumiem, że:

"Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal "

to literówka i miało być 1000kcal

A no i wklej zdjęcia sylwetki w bieliźnie/stroju od stóp do szyi - przód, tył, bok. To ułatwia ocenę całości i podpowiedzi jak ćwiczyć i jak jeść.

Ok, zaraz się za to zabieram ;D

Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie ;))

Śniadanie (około 9:00):
50g płatków zbożowych lub otrębów granulowanych wymieszanych z otrębami owsianymi + 250ml mleka 0.5%tłuszczu
Serek wiejski 150g + kromka pieczywa razowego z chudą wędliną, pomidorem, sałatką i rzodkiewką
2 kromki chleba razowego z dżemem truskawkowym niskosłodzonym
Jajecznica z 2 jajek z chudą wędliną i pomidorem + kromka pieczywa chrupkiego

2 Śniadanie (około 12:30)
Jabłko
Grejfrut + kromka pieczywa chrupkiego żytniego z chudą wędliną
Raz na tydzień banan lub batonik musli

Obiad (15:00):
Panga pieczona z pieczarkami
Pieczony filet z kurczaka z pomidorami
Makaron razowy gotowany a potem smażony z chudą wędliną, pomidorami
i pieczarkami

Podwieczorek (17:00):
Jogurt naturalny 180g z 2 łyżkami otrębów granulowanych i kilkoma rodzynkami
Raz na tydzień miseczka kiślu bez cukru albo budyniu bez cukru na 2 szklankach mleka 0.5% tłuszczu

Kolacja:
Zazwyczaj grejfrut i kiwi albo jabłko
Serek wiejski 150g + kromka pieczywa chrupkiego żytniego

Do tego codziennie staram się pić przynajmniej 1,5l wody mineralnej niegazowanej i piję 3-4 szklanki herbaty zielonej albo czerwonej.
Raz w tygodniu zjem dodatkowo kawałek gorzkiej czekolady albo małego cukierka czekoladowego lub ciastko typu delicje.

"Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie "

Tyle, że tam podajesz ilości i widać ile białka, tłuszczu i węgli wciągasz, nikt za ciebie nie będzie wklepywał posiłków w tabelki, jak będziesz mieć chwilę to postaraj się wpisać