Uraz Nadgarstka:( Pomocy

Ćwicząc na siłowni nabawiłem się urazu nadgarstka.Było to tak,że odbierałem od kolegi sztangę z ćwiczeń na nogi bo nie mamy stojaków i chciałem ją takim ruchem łukowym opuścić na doł.Robiłem już tak wcześniej i nic się nie działo ale w tym przypadku inny kolega podniósł mi w czasie tego opuszczania sztangę z jednej strony do góry i cały ciężar mi poszedł na prawą ręke:/ Na początku bolało jak cholera,teraz już przy ruszaniu czy lekkich rzeczach nie boli ale jak ćwicze to czuje ból do wytrzymania przy niektórych ćwiczeniach a przy ćwiczeniu bicepsa sztangą poprostu nie daje rady podnieść jej bo nadgarstek strasznie boli.Boli mnie głównie przy tej kostce z zewnetrznej strony prawej ręki i jak stwierdziłem dopiero po pójściu na siłownie bolą mnie też ścięgna odchodzące od nadgarstka.Stało mi się to w sobotę 21.03 czyli już 11 dni temu.Smarowałem w tym czasie ręke Ben-Gayem, jakąś maścią sportową i nosiłem opaskę uciskową na nadgarstku.Od 2-3 dni smaruje rękę Reparil Gelem.Ale wciąż mnie bolą ścięgna.Czy mogło się stać coś bardziej poważnego niż nadciągnięcie ścięgien??Ile jeszcze może potrwać wyleczenie do stanu w którym będe mógł w miarę normalnie ćwiczyć??
Proszę o pomoc!

Dodam jeszcze ,że byłem u lekarza ogólnego i kazał właśnie nosić opaskę i smarować maścią w stylu arkalenu.

Naciagnoles sobie miesnie prostowniki nadgarstka, kontuzja moze troche potrwac jakies 2 tygodnie jeszcze, w tym czasie ogranicz troche silownie, porob troche cwiczen rozciagajacych dla miesni przedramienia. A przed cwiczeniami rozgrzewka

ok:) A jak myślisz czy mogę normalnie tzn. 1xtyg 8-12serii ćwiczyć klatę jeśli przy jej ćwiczeniu ból jest taki powiedzmy lekki?? I ogólnie czy mogę ćwiczyć takie partie przy których ból jest lekki? Bo bicepsa ćwiczyć napewno nie będe bo ból jest duży przy nim. Jest coś co mogłoby przyspieszyć regeneracje tych nad ciągniętych mięśni??Czy ćwiczenie w opasce uciskowej jest lepsze czy lepiej ćwiczyć bez??
Wiem,że dużo tych pytań ale nie chce ryzykować poważnego urazu ręki i dlatego o wszystko pytam:)

No tak jak napisalem mozesz z lekkim bolem cwiczyc i w opasce, rozciaganie powinno przyspieszyc regeneracje tego stawu

Rozciąganie faktycznie pomaga:)Mniejszy ból po nim jest:)
Dzięki wielkie za pomoc:)