PoGGromca
Dopiero zacząłem korzystać z udogodnień bieżni i powiem szczerze, że mam parę drobnych pytań, liczę że pójdzie szybko.
1.
Wszędzie mam opcje interwałów 1:1, albo 1:2, ale zawsze są to opcje w minutach, więc nie ukrywam bieganie chociażby tej minuty na pełnym gazie, przez 20 minut to zabójstwo ;). Czy jest jakieś inne wyjście, czy po prostu zmniejszyć prędkości? Próbowałem ostatnio tak:
1 minuta: 9km/h
1 minuta: 17km/h
I wiadomo, naprzemiennie. Nie ukrywam, do ostatnich chwil myślałem o tym, by skończyć- trening na prawdę był na wysokich obrotach. Nie miałem możliwości sprawdzenia pulsu, jednak z moich doświadczeń z interwałami na świeżym powietrzu (20 sekund sprint, 40 wolny bieg) mogę powiedzieć, że właśnie puls był podobny.
2.
20 min aeroby po treningu i 20 minut interwałów w dzień nietreningowy (FBW- pon., śr., pt.) to dobre rozwiązanie czy coś zmodyfikować?
3.
Przy jakiej prędkości robicie aeroby i interwały? Nie mam możliwości pomiaru pulsu dlatego chcę mniej więcej zorientować się, bo biegam sporo za piłką, a więc wytrzymałość jest na niezłym poziomie ;)
4.
Czy jest różnica z posiłkami po aerobach, a interwałach? Zwłaszcza, że aeroby robię zaraz po treningu siłowym? Czy jeść zaraz po treningu jeśli to możliwe?
1.
Wszędzie mam opcje interwałów 1:1, albo 1:2, ale zawsze są to opcje w minutach, więc nie ukrywam bieganie chociażby tej minuty na pełnym gazie, przez 20 minut to zabójstwo ;). Czy jest jakieś inne wyjście, czy po prostu zmniejszyć prędkości? Próbowałem ostatnio tak:
1 minuta: 9km/h
1 minuta: 17km/h
I wiadomo, naprzemiennie. Nie ukrywam, do ostatnich chwil myślałem o tym, by skończyć- trening na prawdę był na wysokich obrotach. Nie miałem możliwości sprawdzenia pulsu, jednak z moich doświadczeń z interwałami na świeżym powietrzu (20 sekund sprint, 40 wolny bieg) mogę powiedzieć, że właśnie puls był podobny.
2.
20 min aeroby po treningu i 20 minut interwałów w dzień nietreningowy (FBW- pon., śr., pt.) to dobre rozwiązanie czy coś zmodyfikować?
3.
Przy jakiej prędkości robicie aeroby i interwały? Nie mam możliwości pomiaru pulsu dlatego chcę mniej więcej zorientować się, bo biegam sporo za piłką, a więc wytrzymałość jest na niezłym poziomie ;)
4.
Czy jest różnica z posiłkami po aerobach, a interwałach? Zwłaszcza, że aeroby robię zaraz po treningu siłowym? Czy jeść zaraz po treningu jeśli to możliwe?
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
Krzysztof Piekarz
