Venom,białko,kreatyna na redukcje......

Tak pozatym do diety chce zastosowac odzywki :

Spalacz - Venom hyperdrive 3.0

Kreatyna- Multipowera albo Ultimate (tu sie własnie zastanwiam ktora z nich moze byc inna)

Białko -Ostrawa (do uzupełnienia diety)

I tu mam pytanie do was jak je łaczyc w diecie i w jakich ilosciach

Wzuce rowniez diete:

Posiłek 1 - 8:00

Płatki owśiane - 50 g
Orzechy włoaskie-10 g
Mleko UHT 1,5 % - 250 g
Jaja kurze całe-140g

B/T/W/kcal
31 25 45 533

Posiłek 2- 11:00

Ser twarogowy póltusty 100 g
warzywa
Makrela wedzona 150g
Oliwka z oliwek 10 g

B/T/W/kcal
40 30 4 221

Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem )

Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g
Ryż biały 100g

B/T/W/kcal
39 4 76 471

Posiłek 4 -18:00 ( po treningu)

Ryż biały 50 g
Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g
warzywa
Banan

B/T/W/Kcal
37 3 71 463

Posiłek 5

Jajka 140 g
Warzywa
Tunczyk w oleju 100 g

B/T/W/kcal
40 35 1 480

Posiłek 6

ser twarogowy póltusty 100 g

B/T/W/kcal
19 5 4 133

Ogółem
B-206 g
T-102 g
W-201 g
kcal-2521

Napisz coś o sobie bo nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ;p

Wiek 22
wzrost-188
waga-108/110
staz -ponad 2lata

Cel-Spalenie 15 kg

venom ci zbedny przy takiej nadwadze,zacznij od czegos slabszego

Jest to obecnie najmocniejszy sreode na spalanie ale tez mam tego sporo do zzucenia ....

masz racje,jest mocny,tym bardziej po co ci on,jak masz sporo do zrzucenia,lepiej zostaw sobie na pozniej,przy tylu kilogramach nie poczujesz wiekszej roznicy,a moglbys zaczac np. od scorcha,IMO swietny spalacz,na pewno nie ta polka co venom,ale zrobi swoje

wez tse z olimpa :) na poczatek nic lepszego nie znajdziesz :)

ok wszystko dobrze dzieki za rady tylko ze jeszcze niekt nie odpowiedział mi na pytanie ktore zadałem mianowicie : Co do mojego pytania w pierwszym poscie chodzi o to jak rozłozyc w ciagu dnia stosowanie tych odzywek np.

Kreatyna - Dt 5 g z rana kolejne 5 g po treningu Dnt 5g z rana
Białko- z rana i na wieczor ? tak bedzie najlepiej jak myslicie ?
noi spalacz przypuscmy ze to bedzie Venom 1 kaspułka i tu własnie pytanie w jakiej godzinie najlepej do 16 bedzie zebym potem nie miał problemow ze snem....

Co o tym myslicie ??

kreatyna:

DT-5g rano i po trengu
DNT-5g rano i opcjonalnie w porze treningu

białko po teningu,no i tam gdzie masz jakies braki,albo tez jeszcze zaraz po wstaniu jak nie jesz od razu sniadania

spalacz,jak koniecznie chcesz venoma to 1 kaps do sniadania,jak wybierzesz jednak cos slabszego,to bierzesz rano i do obiadu

spalacz mozesz tez rano i przed treningiem

I wsio dzieki za rade teraz wystarczy determinacjia i checi i bedzie git :)