Wąska klatka piersiowa

Witam wszystkich, mam problem dotyczący mojej klatki piersiowej, jest wąska, a dotego obwód w pasie mam dość duży, chciałbym to jakoś "zatuszować" bo po prostu brzydko to wygląda i źle się z tym czuje, posiadam dwie hantelki, z obciążeniem na nie wynoszące 16 kg.
Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby się rozbudować w tych "górnych" granicach, najbardziej chodzi mi o klatke, może jakieś pompki lub coś w tym stylu.
Bardzo dziękuje za pomoc :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 190

Cel treningowy: Większa klatka

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki, max 16 kg obciążenia

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Ćwicz całe ciało ja miałem przed startem na siłowni w pasie 90cm i uwaga w klacie 86cm,teraz jestem znacznie lepiej zbudowany i nikt nawet nie zwróci uwagi na szerokie biodra a wąskiej klaty prawie nie widać ;]
Poczytaj o treningu domatora.

dużo w pasie? hmm..

strasznie chudo u Ciebie, nabierz trochę masy, rozpisz sobie dietę, no i ćwicz mądrze, a nie na jedną partie - klatkę

Ćwicz całe ciało , zapisz się na jakąś siłownie , bądź treining domatora , dietka i bd dobrze /

Dzieki za odpowiedź, zajrze do tego treningu domatora, z siłownią to będzie ciężko bo do miasta mam około 4 km i wogóle głupio bym się tam czuł w tłumie "napakowanych gości", a co myślicie odnośnie robienia pompek? gdy będę systematycznie je robił i zwiększał powtórzenia to mam szanse choć trochę się poszerzyć?
pozdro

proponuje przede wszystkim podciąganie nachwytem szeroko na drążku...rozbuduje Ci to motyle co w znacznym stopniu przyczyni się do optycznej poprawy szerokości.
Koszt drążka-30PLN

pzdr

Sllash ma racje . A co sądzisz o zakupieniu sprzetu do domu i zrobieniu domowej siłowni ? Bardzo dobra sprawa
Jeżeli chodzi o te pompki to narazie mozesz wykonywać je z różnym ułożeniem rąk , jak zejdziesz powyżej 20 pow to dołóż sobie plecak na plecy i znowu dąż do 20 pow .
Powodzenia!

Ok dzięki wszystkim za pomoc, zabieram się do roboty :)

jak moge rozbudowac klatke aby byla szersza ??posiadam ok 250 kg obciazenia , 4 hankle , gryf prosty dlugi, gryf prosty krutki ,gryf krutki lamany lekko,grazek do podciagani, lawka regulowana ze stojakami

myślę że nie dasz rady cykliki

a dlaczego tak sadzisz ze nie??