Wąska talia

Witam,
20 lat, kobieta. Biodra 94 cm, talia 63 cm, biust 87.
Jakie ćwiczenia polecacie na węższą talię?

Nie ma ćwiczeń na węższą talię, nie wiemy nawet jak wyglada ta Twoja talia. Jedyne co przychodzi mi do głowy to zwyczajnie jak jest tak dużo tkanki tłuszczowej to ją zrzucic więc talia sie zmniejszy lekko. A reszta to sprawa genetyczna co do talii.
Tak więc, brzuszki, skosy, planki itp nie pomogą w jej zwężeniu ale żeby tez nie było takie rzeczy jak robienie brzucha vacum planków pomaga przy kontroli mięśni brzucha więc poniekąd lepsza kontrola i świadomość ciała może przełożyć się na postawę i to jak w ciągu dnia chodzisz i czy pilnujesz tej talii/brzucha

63cm w talii to wąska talia

To czy talia jest wąska czy nie, zależy tylko od naszej genetyki. Można ją jedynie optycznie zwęzić, głównie przez zrzucenie nadmiernej ilości tłuszczu, o czym wspomniał Winter. Pomóc może też rozbudowa nóg, pleców, barków. Trening mięśni poprzecznych brzucha także trochę pomoże, ponieważ wpłynie na lepszą kontrolę brzucha.

Najlepiej byłoby dac zdjęcie sylwetki do podgladu < przód , bok tył ) luźna postawa z dlaszej perspektywy w dobrym świetle , Na wąską talie na wstępie trzeba spalic jak najwięcej tkanki tłuszczowej ale dochodza jeszcze kwestie genetyki i o ile nie masz predyspozycji do ładnej sylwetki i talii to potem zostaje budowa ( nadwyżka ) gdzie możemy priorytety tak ustalić aby rozbudowac obrecz barkową , grzbiet , pupę i uda i wtedy optycznie talia będzie wydawac się wąska na tle rozbudowanej reszty .Jeszcze dochodzi kwestia mocnym mieśni które będą trzymac w ryzach nasze wnętrzności :)



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-05-24 16:39:02

Nie ma niestety czegoś takiego jak ćwiczenia na wąską talię. 60-65 centymetrów dla kobiety to już wąska talia. Aby jednak poprawić proporcje sylwetki należy po prostu nad nią pracować holistycznie. Sugeruję poczytać na temat treningu siłowego oraz prawidłowych zasad diety zbilansowanej:

https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_siłowy_dla_kobiet_–_na_czym_nie_warto_się_koncentrować_na_początku_-a262.html

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300