WHEY PRO GAINER 10kg i OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300kap !!!

Witam ! Proszę o pomoc, czy ktoś mógłby mi rozpisać jak barć i kiedy ? Ja myślę tak: kreatyna: rano naczczo 4 kap, i po treningu 4 kap, Gainer: rano po śniadaniu :40g i po treningu 40g ! Czy ma to jakiś związek czy po treningu wezmę najpierw gainera czy kretke ? Czy kretke mogę zapić gainerem ? Czy gainera moge pić około 1,5 godziny przed snem ? Aha jakby co to dietka jest : https://www.sfd.pl/Moja_dieta,_zerknijcie_proszę_..._!-t298775.html za wszystkie instrukcje i porady bardzo dziękuje !

hmm... zapic krete gainerem, a nie mozesz woda ? :/ , nie znam sie dokładnie ale wiem na pewno ze odzywki BIAŁKOWEJ nie wolno mieszac z kreta, a czy weglowodanowo białkowa to nie wiem zabardzo , ale nie polecałbym, co do tego picia przed snem... 1,5 godziny to nie jest wcale tak duzo, nie powinno sie spozywac weglowodanow przed snem, wiec ja bym odradzał ...

mozesz popijać gainerem kreatynę, odpowiednia porcja węglowodanów bardzo wskazana po treningu, białka w gainerze 1 jest mało więc o to sie nie bój
poza tym białko + kreatyna, było to wyjaśniane...takze mozna łączyć
tymbardziej nie ma przeciwskazań byś kretkę popił gainerem po treningu

z tą porcją 1.5h przed snem gainera juz bym sie zdecydowanie wstrzymał , na noc duza ilosc ww to zły pomysł...pij 1 porcje po treningu i 1-2 miedzy posiłkami w ciagu dnia

Dzięki ! Qrde jeśli nie mogę wypijać 1,5 godziny przed snem, to automatycznie uniemożliwia mi to wypijanie po treningu ;/ ! Na siłownie idę około godziny 18, trening do około 19,30 lub troszkę dłużej potem idę do domu, a kładę się spać około 21,30 ! Co zrobić w takiej sytuacji ? Wiem, że w tym Gainerze jest mało białka, ale nie mam na razie środków aby zakupić biało ! Zobaczę jak masa pójdzie na samym Gainerze, najwyżej później dokupię jakieś białko !

Mała zmiana planów ! Nadal czekam na odpowiedź na wyżej zadane pytanie, ale zmieniłem jednak ta kreatynę i tak mam taki problem bo nie wiem co wybrać :

1) Gainer 1 - 2x 40g dziennie wystarczy na około 125 dni
Creatin Monohydrate Mega Capsules - 2x 5tab dziennie i tak 42 dni, po tym przerwa na 42dni, i znowu 2x 5tab dziennie i tak 42 dni czyli koniec po 128 dniach (byłyby to 2 cykle kreatynowe) !

czy ...

2)Gainer 1 - 3x 40g dziennie wystarczy na około 83 dni
Creatin Monohydrate Mega Capsules - 2x 5tab dziennie i tak 84 dni, koniec po 84 dniach !

Która opcja jest lepsza ? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej i przyroście siły ! Dzięki za porady !

?

sry ale gainer w porcji 40g to dawki dla wrobla, co chcesz nimi osiagnac? gainera wal po treningu i wtedy kiedy masz braki w diecie

czyli jakie dawki proponujesz ?

po treningu 100-80g gainera
druga 70-60g w ciagu dnia miedzy posilkami i tyle