WODA I SOL

czy aby dobrze sie czuc i wygladac, czyli nie zatrzymywac wody pod skora trzeba jest sol i pic duzo wody? bo picie samej wody bez soli spowoduje nabrzmialy wyglad i miesnie straca zarys a sol pomag asie pozbyc wody spod skory i kieruje ja do miesni i kkrwi. czy macie jakies doswiadczeni aa ztym? a co z potasem? aspargin dobry? jakie proporcje miedzy sodem woda i potasem?

Ilość wody dostarczana do naszego organizmu bez wątpienia odgrywa istotną rolę w jego funkcjonowaniu. Szczególnie w okresie letnim, kiedy to nasze zapotrzebowanie na płyny znacznie wzrasta. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale również jakość wody, jaką pijamy na co dzień. Zdecydowanie należy tutaj zwrócić uwagę na to, jaki rodzaj wody pijemy. Niestety wiele osób bazuje na wodzie źródlanej, która zawiera bardzo mało tak istotnych składników mineralnych, jak: wapń i magnez. Z tego też względu organizm nasz, zamiast nawadniać się, oddaje elektrolity do płynu i wydalamy je razem z moczem.

Zdecydowanie warto o tym pamiętać o bazować w diecie na wodzie wysokozmineralizowanej. Ogólnie nie ma konieczności dostarczać dodatkowych ilości sodu. W diecie będzie go bez wątpienia sporo. Jak skupisz się na trudnych w dostarczeniu z diety wapniu i magnezie, to gospodarka elektrolitowa na pewno będzie w homeostazie.

W przypadku potasu również łatwo dostarczyć go z dietą, np. z takich źródeł pożywienia jak:

- awokado,
- banany,
- orzechy/migdały,
- sok pomidorowy.

Odnośnie do wyboru wody i unikania sodu warto zapoznać się z artykułami:

https://potreningu.pl/articles/2131/ciezko-trenujesz-nie-boj-sie-sodu
https://potreningu.pl/articles/4607/dlaczego-warto-pic-wody-wysokowapniowe

hmm tylko,że sól powoduje zatrzymywanie sie wody w organizmie,aspargin jest dobry-wszystko reguluje,a soli jest mnóooostwo w tym co jemy....taki tunczyk np.

nie kumasz bazy, jesli pijesz duzo wody np 4 litry i jeszc przytym za malo soli to organizm zaczyna wytwarzac aldosteron ktory zatrzymuje wode pod skora a z miesni jej ubywa i z krwi, robia sie plaskie bez soli, pozatym weglowodany zostajej zatrzymane przy braku soli pod skora i nie moge wejsc do mies
i!!!!!!!1

i tak zazwyczaj w naszej diecie jest duż soli

posól ryż, posól makaron, zjedz tunczyka i mash diete w sól zaopatrzoną

a jak ktos wypija od 2 do 2,5 litry wody dziennie to też powienien soli dodawać do potraw??
bo ja naprzykład nigdy nieużywam soli bo mi niesmakuje

nie musisz, masz jej wystarczajaco duzo w produktach
najwyzej po wysilkach uzywaj izotonikow, uzupelnisz ubytek mineralow

dzieki Marcinecki to dobrze że niemusze bo za solą nieprzepadam

sól zatrzymuje wode pod skóra
co innego gdy zastosujesz łądowanie wodą i solą przed zawodami

jednakże zwiększając spozycie soli w diecie wraz ze spożyciem wody - spowodujesz zatrzymywanie wody pod skórą właśnie - to potas jest odpowiedzialny za wodę wewnątrzkomórkową

nikomu nie radziłbym zwiększać spożycia soli w diecie
gospodarka wodna to bardzo wazna sprawa - i burzenie jej ot tak sobie dla własnego widzimisię nie jest dobrym pomysłem

spróbuj zmniejszyć ilośc węglowodanów w dicie aby zmniejszyć ilośc zatrzymywanej wody, a także przypatrz się włąsnie spozyciu soli - jesli jest spore - to własnie przez nią "mięśnie tracą zarys" jak ładnie powiedziałeś

pozdrawiam

hmm czy to prawda,że dieta w której jest spora ilosc białka lekko odwadnia?Wczesniej jadłam własciwie same węglowodany,teraz w kazdym posilku mam sporo białka,cały czas chce mi sie pic....a pije zielona herbatę(bardzo lekką)ze słodzikiem...

zielona herbata ma w pewnym stopnu własciwiosci odwadniające
co do powiązania białka i odwodnienia
nie zgrało się to może z czasem - po menstruacji ?