W jakim czasie zjeść śniadanie od przebudzenia (na masie) ?

Cześć

O IF każdy już słyszał, post który w nim występuje posiada szereg zalet. (uwrażliwia tkanki na insulinę, sekrecja hormonu wzrostu itd)
Wszystkie informacje które zebrałem dotyczą tylko redulcji.


A teraz "na masie"
Czy śniadanie zaraz po przebudzeniu jest koniecznością ? Dodam że jestem Ekto.
Jeśli nie, to czy istnieje jakiś określony maksymalny czas niejedzenie i odwlekania śniadania ?

Ja jem 12/12 ale zastanawiam się.. czy na masie ma to sens ?

Witam
Zobacz sobie ten art
https://www.sfd.pl/[ART]_Intermittent_fasting_IF_na_masie_[solaros]-t968851.html

Polecam również cały dział:
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

Pozdrawiam

czytałem to, i z tego co zrozumiałem to śniadanie nie jest koniecznością. Chciałbym jednak poznac Wasze zdania na ten temat.

mi osobiście IF pasuje średnio, ale szło wytrzymać jak jadłem posiłek białkowo tłuszczowy kilka godzin przed treningiem. Jakość treningu też była lepsza. Okno 12h to już nie IF praktycznie, więc według mnie lepiej jeść tradycyjnie 5-6 posiłków w ciągu całego dnia.

Możesz też pomyśleć o cab back loading,o ile to Twoje zjęcie w avku i masz tak niski poziom bf.

Jesz I posiłek kiedy masz ochotę ot filozofia ważne aby bilans całodzienny który założyłeś musi się zgadzać.

Dzięki za podpowiedz Panowie. Kazimierzu, carb back loading to tylko na redukcji chyba :) Ja mase zacząłem. Zdjęcie z avatara jest z tamtego roku, teraz bedzie jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) Nie chce być niewolnikiem pory jedzenia, tylko jesc kiedy mam ochotę :)

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-11-26 10:09:28

mylisz się, zobacz sobie na przykład dziennik Solarosa

Kto sie myli ? i odnosnie czego konkretnie ?

szosiu

Dzięki za podpowiedz Panowie. Kazimierzu, carb back loading to tylko na redukcji chyba :) Ja mase zacząłem. Zdjęcie z avatara jest z tamtego roku, teraz bedzie jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) Nie chce być niewolnikiem pory jedzenia, tylko jesc kiedy mam ochotę :)

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-11-26 10:09:28

owszem nie trzeba jeść co do minuty, ale regularne spożywanie posiłków sprzyja organizmowi :)

Odnośnie tego że CBL tylko na redukcję

Co do bycia niewolnikiem jedzenia, max 2 tyg i organizm się przyzwyczaja, a to naprawdę pomaga, wiadomo że nie trzeba jeść ze stoperem, ale mniej więcej o określonych porach

no tak :) Kiedyś pamiętam jadłem równo co 3 godziny, teraz leje na to, jem o 3,4, lub 5 godzin.