W którym miejscu mierzyć obwód uda?

czesc,tak jak w temacie,ile cm nad kolanem mierzyć obwód uda?
Gdzieś na dole,czy u góry?

Pzdr.

Wiele osób, szczególnie początkujących nie zdaje sobie sprawy z tego, co tak naprawdę jest wyznacznikiem efektów naszych treningów i diety. Panuje powszechnie obecny pogląd, że efekty ćwiczeń uzależnione są od naszej masy ciała. Jej wzrost lub spadek decyduje o tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy może budujemy masę mięśniową. W rzeczywistości masa ciała nie jest wyznacznikiem zmian naszej sylwetki i efektów. Aby kontrolować efekty treningowe, należy przede wszystkim dokonywać pomiarów obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo, które następnie warto zapisywać. W zależności od zmian obwodów ciała należy zwiększać lub zmniejszać kcal w diecie. Warto dokonywać pomiarów takich obwodów, jak:

- pas,
- udo,
- klatka,
- ramię.

Pomiarów należy dokonywać rano na czczo, stojąc. Z uwagi na wiotkość ciała, warto mierzyć napięte mięśnie, aby zniwelować możliwość błędu. Można dokonywać w najszerszym miejscu lub mniej więcej pośrodku mięśnia.

Dodatkowo oprócz obwodów ciała można robić zdjęcia sylwetki. Również warto wykonywać je rano na czczo. Najlepiej stojąc w różnych pozach. W tej samej bieliźnie, odległości, świetle.

heheh własnie niech ktos odpisze bo sam nie wiem jak ja mierze wyzej to mam wiecej

ja mierze instynktownie u gory, w najszerszym miejscu kiedys byl taki schetmat jak sie mierzyc.

Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-01-17 22:40:47

Fajny schemat
Pozdro

10cm od jaj w dol

gdziesz czytalem chyba ze 10cm ponizej krocza, ale glowy nie dam uciac

"Obwód uda mierzy sie w najszerszym miejscu,zazwyczaj tuz ponizej faldy posladkowej.Przy mierzeniu stac nalezy prosto,w rozkoru ok 30 cm, z ciezarem ciala rownomiernie rozlozonym na obie stopy.Miesnie rozluznione, nogi w kolanach wyprostowane"

źr-"sila,sprawnosc,piekno" S. Zakrzewski

Mięśnie mają być rozluźnione? Dlaczego?