Warto robić głębokie przysiady na suwnicy skośnej?

Siemka.

Pytanie takie samo jak w temacie. Warto tutaj schodzić niżej niż 90 stopni, nie przeciążymy zbytnio kolan?

P.S. Proszę nie wypisywać np. " Olej suwnice, rób ATG ze sztangą". Chcę uzyskać odpowiedź osoby kompetentnej na to konkretne pytanie, a nie pseudoeksperta.

Spokojnie Mistrzu, wiem co robię i robię to bezpiecznie Zresztą niedługo może nawet jakiś projekt w związku z tym... ale ciiiiii!

Zdrowia!

przysiady na suwnicy czy raczej wypychanie nogami na suwnicy??

Chyba ze chodzi Ci o hack-maszyne, ktora jest ustawiona pod katem.

Zatem odpowiem na oba:
Warto wyciskac nogami na suwnicy skosnej
Warto robic przysiady na hack-maszynie

Tak, hack-maszyna

To że warto to wiem, bo nie mam innego wyjścia(przebyta dosyć ciężka przepuklina, która obija się na technice siadów ze sztangą)

Ale warto schodzić poniżej kulturystycznej granicy (90stopni) gdy robimy na hack-maszynie, czy też nie, mnie obciążając kolana?

Cokta

pomyslisz sam,czy bedziesz powtarzal typowe bzdety z gazetek?

schodzac jak najnizej nie dosc,ze zastosujesz(bedziesz musial) mniejszy ciezar,to jeszcze sily dzialajace na staw kolanowy ulegna rozlozeniu rownomiernie tam,gdzie trzeba.

teraz pomysl,co sie stanie,jak bedziesz wykonywal ruch niepelny.

owszem-mowa o ruchu sztucznym,na maszynie.
tutaj bedzie liczyc sie przede wszystkim ustawienie stop wzgledem ciala.
im nizej na platformie(blizej ciala),tym wiekszy nacisk na kolana.

popraw mnie Antos,jesli cos pochrzanilem.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-21 00:24:59

Traktor

O głębokości nie musisz mi mówić - wiem że jest ważna, angażuje więcej mięśni itp.

Ale nie wiem jak to się odnosi to ćwiczenia na suwnicy, słyszałem że są same siady na suwnicy są bardziej szkodliwe dla kolan niż siady ze sztangą, ale nie mam wyboru.

Czyli stopy rozstawiać szeroko, tak?

Dzięki Panowie, właśnie Waszych fachowych odpowiedzi oczekiwałem

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-21 00:28:06

Cokta

Czyli stopy rozstawiać szeroko, tak?

...a to juz zalezy,ktora czesc "czworek" chcesz bardziej obciazyc.

To jest troszke inaczej Cokta, zauwaz jaki tor ruchu przybiera suwnica smitha np do suwnicy usytuowanej w hack-maszynie - smith to prosta droga do kontuzji idealny pion, a taki nie zachodzi naturalnie dla tej plaszczyzny NIGDY w cwiczeniu jakim jest przysiad, ale juz np na suwnicy w hack-maszynie jestes odchylony wiec sila rzeczy sylwetka bedzie wypionowana, bo kiedy chcialbys cofnac biodro jak w przysiadach ze sztanga to bys najzwyczaniej w swiecie sie zgarbil i zalamal calkowicie pozycje techniczną - musisz miec swiadomosc tego, ze hack-maszyna dobrze rozbuduje posladkowe :)

Dla osob, ktore nie posiadaja hack-maszyn istnieja niskie przyziemne laweczki najczesciej do robienia brzuszkow - a w rzeczywistosci mozna je lepiej wykorzystac mianowicie robic hack-przysiady nasladujac ruch w podobie do maszyny badz syzyfki pod katem - zawsze to nowy bodziec:)

tutaj bedzie liczyc sie przede wszystkim ustawienie stop wzgledem ciala.
im nizej na platformie(blizej ciala),tym wiekszy nacisk na kolana

Co sądzisz o lekkim schodzeniu poniżej 90 stopni? Chyba będzie optymalnym wyjściem przy suwnicy


Anots, czyli suwnica nie jest taka straszna jak ja malują?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-21 00:38:38

dokladnie, tylko zakazana smitha.

Przysiad to krol w kwestii treningu nog, ale inne cwiczenia wcale nie sa uposledzone :)

A żebyś wiedział - przysiad to dla mnie prawdziwy król, dla mnie to najważniejsze ćwiczenie w moich treningach Wiadomo, król bez podwładnych, nie może być królem.

Panowie jeszcze jedno pytanko:

Czy mocno są odciążone stabilizatory (prostowniki, brzuch) przy ćwiczeniu siadów na hack-maszynie? A może w ogóle są wyłączone z pracy? (wymuszony ruch)

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-21 22:57:34