Wciąganie brzucha

Czy chodzenie przez cały dzień na wciągniętym brzuchu jest zdrowe?

Każdy z nas ma większy lub mniejszy brzuch. Większości jednak zależy na tym, aby tkanka tłuszczowa była jak najniżej, a mięśnie brzucha uwidocznione. Z tego też względu zdecydowanie warto skupić swoją uwagę na zdrowe diecie i poprawnie ułożonych treningach pod nasz organizm. W tym celu sugeruję odwiedzić odpowiednie działu którymi są:

- trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
- trening dla zaawansowanych: https://www.sfd.pl/trening/
- odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Hiperlordoza jest wadą postawy, która charakteryzuje się nadmiernym wygięciem ku przodowi kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Powoduje to między innymi:

- wystający brzuch,
- uwypuklone pośladki,
- przodopochylenie miednicy.

Związane jest to z możliwymi bólami pleców, dyskomfortem, osłabieniem mięśni brzucha, osłabieniem mięśni pośladkowych.

W celu zniwelowania lordozy zdecydowanie warto skontaktować się z fizjoterapeutą. Za pomocą odpowiednich zabiegów manualnych oraz pokazaniu ćwiczeń będzie on mógł doprowadzić naszą postawę do prawidłowej. Warto w takiej sytuacji pamiętać o wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha. Można o tym poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu.

Wciąganie brzucha niekoniecznie będzie istotne. Uwagę jednak warto zwrócić na napięcie mięśni brzucha. W czasie gdy siedzimy, chodzimy, zdecydowanie warto mieć jak najczęściej napięte mięśnie. Pozwoli to na ich wzmocnienie, jak i prawidłową stabilizację kręgosłupa. Wynika to z tego, że gdy siedzisz i nie masz napiętych mięśni brzucha, to Twój kręgosłup jest krzywy.

A co chcesz tym osiągnąć? Moim zdaniem głupota, idz na silke, ogarnij diete, aero, hiit i nie bedziesz musial sie meczyc z jakims wciaganiem brzucha przez caly dzien...

Pesymista: mam hiperlordozę. Jakiś czas temu spaliłem 12 kg i dalej miałem brzuch. Teraz jestem chudy ogólnie + duży brzuch + hiperlordoza, więc stwierdziłem, że robię masę, ale ponieważ wyglądam fatalnie chcę wciągać brzuch. Pytanie dotyczyło czy jest to zdrowe.

ja cale zycie chodze na wciagnietym brzuch ;p nie wdze problemow z tym.

Nic się nie dzieje jak wciągasz brzuch a z biegiem czasu stanie się to "normą" i w ogóle nie będziesz czuł, że masz wciągnięty mimo, że będzie :) Taki odruch się z tego zrobi i będziesz śmigał bez skupiania się na tym, że masz go wciągnąć hehe :)

prawidłowa postawa polega na lekko wciągnietym brzuchu pzdr

zugaj, soczo1, magic_key - Dzięki za odpowiedzi!! Ekstra, no to wciągam... nie kreskę, tylko brzuch :D

rzecz jasna nie chodzilo mi ze caly brzuch wciagasz jak odkurzacz syf tylko przy prawidlowej postawie jakos sie ma lekko wciagniety brzuch i lekko napięte miesnie brzucha chyba

magic_key, dzięki, to brzmi rozsądnie :)

Ja przed redukcją wystajacego brzucha wciagalem cały czas.
Dopiero teraz niemusze ;)
Ale jak ktos wspomniał,dieta aero ogarnac to i bendzie bez meczenia...

Nie wiecie czy z plecami jest tak samo, że jakbym chodził cały czas wyprostowany to człowiek by się przyzwyczaił do tego i potem by to robił samoczynnie?