Weglowodany na kolacje

Witam.
Jestem na diecie na mase. Chcialbym podbic wegle, ale nie chcialbym dokladac narazie do innych posilkow niz kolacja. Oczywiscie mowie o weglowodanach o niskim IG np. ryz brazowy, pieczywo chrupkie zytnie, itp. Dotychczas moja kolacja bylo zrodlo bialka w postaci tunczyka, dorsza czy wpc + maslo z nerkowca (chyba ze byl to posilek potreningowy wtedy normalny pelnowartosciowy posilek). Przeczytalem dobrch kilka art. i jestem skolowany co do spozywania wegli na noc. W jednym art jesc w drugim nie i tak w kolko. Wg mnie i z tego co podsumowalem bylo by OK dolozyc weglowodany zlozone do kolacji. Dla mnie najlepsza opcja by bylo pieczywo chrupkie zytnie posmarowane maslem z nerkowca. Co o tym myslicie?

Tak, jak najbardziej ostatni posiłek w ciągu dnia to dobra pora na dołożenie węglowodanów.

A co myslisz nad takim zrodlem jak te pieczywo chrupkie zytnie bez soli i innych dodatkow ma 66.6g weglowodanow na 100g?

Mit o tym że węglowodany na noc zalewają został obalony :)
tak samo jak np że żółtka jaj mają cholesterol i nie wolno ich spożywać w nadmiernych ilościach

Mysle ze jak bym sie objadal weglowodanami o wysokim IG to by sie czlowiek zalal

To ze bedzie Cie "zalewać" bedzie głownie zależało od nadmiaru kcal

ok. dzieki pomogliscie. Dokladam wegli na noc i obserwuje. Pozdrawiam

Maxitaxi

A co myslisz nad takim zrodlem jak te pieczywo chrupkie zytnie bez soli i innych dodatkow ma 66.6g weglowodanow na 100g?

Pieczywo chrupkie to produkt wysoko przetworzony, staraj się stawiać raczej na mniej przetworzone produkty.

Ok dzięki coś wybiorę innego

Poczytaj te artykuły:
http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Pozdrawiam

Dzięki. Pozdrawiam