Wiecznie Zamulony dlaczego tak jest pomocy...

Witam mam 17 lat ważę około 75kg przy 188cm wzrostu. Oto mój problem
mianowicie cały czas jestem zaspany gdy wstaje rano do szkoły muszę wstać o 6:40 bo dojeżdzam i muszę być na 8 i tu jest problem zasypiam tak koło 23:10 i rano budzę sie zrąbany jak z du.. a gdy dojadę to wszyscy mówią ze jestem zaspany i że wiecznie śpię a ja nie zaprzeczam bo sam po sobie czuję jeśli ziewam po 10 razy w ciągu
lekcji która ma 45 minut to chyba coś nie tak a przy tym łapie takie zawiechy i ledwo żyję mam ochotę położyć się na ławkę i spać ale nie mogę... a i przy tym ćwiczę na siłowni kiedyś tam chodziłem dość długo a teraz znowu chodzę już 3 tygodnie. Znacie już mój problem poradzcie mi dobrzy ludzie co mam zrobić czy coś brac jakieś suple czy może jeść coś kawę pić czy co przy tym dodam
że mój cel to masa poratujcie z góry bardzo dziękuje pozdrawiam

W dobie obecnego życia wiele osób doświadcza problemy ze zmęczeniem i ogólnym zaspaniem i ilością energii w ciągu dnia. Powodu tego mogą być różne, np.:

- mała ilość snu,
- zła dieta,
- brak lub zbyt duża aktywność fizyczna,
- problemy zdrowotne, np. cukrzyca.

Z tego też względu, przede wszystkim warto przeanalizować Twoją dietę i błędy w niej występujące, takie jak: niedobory kalorii, witamin, składników mineralnych, kwasów tłuszczowych omega 3, czy po prostu słabej jakości, przetworzone produkty. Jeżeli chcesz, abyśmy sprawdzili Twoją dietę, to wypełnij ankietę działu, która znajduje się tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Następnie wklej ją i wrzuć swoją dietę według opisu również w wyżej wymienionym linku.

Poza tym, zdecydowanie warto kontrolować swoje zdrowie, co pół roku wykonując badania, takie jak:

- morfologia,
- mocz,
- glukoza,
- krzywa glukozowa,
- lipidogram,
- tsh, ft3, ft4.

Można pomyśleć o odpowiedniej suplementacji:

1. Magnez z cynkiem: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html
2. Ashwagandha: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html
3. Witamina D3+K2: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html
4. Omega 3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html

Moze problem jest z odzywianiem. Moze dostarczasz odpowiednich skladnikow odzywczych, witamin i mineraow. Napisz co jadasz. Mozesz tez zrobic sobie test na poziom cukru w organizmie.

przemęczenie?

podlaczam sie do pytania

Co ja jem no to tak śniadanie 3 kromki chleba z szynka i serem
obiad co mam zrobi
posiłek następny po obiedzie jakieś jajka
kolacja znowu chleba z serem i szynką !!!

Ciezko powiedziec ile kcal z tego dostraczasz, ale raczej nie duzo. A przy zwiekszonej aktynosci fizycznej moze to spowodowac tego typu problemy. Podobnie wyglada to z witaminami i mineralami.

Heh mialem tak samo ;/ teraz biore witaminy na poczatku bralem jakies zwykle za 30zl teraz biore Animal paka no w moim przypadku mi pomoglo mam chec do zycia widocznie tego mi brakowalo :) a i po treningu nawet nie jestem jakis zryty czasami bylo tak ze musialem isc spac bo kiedys odrazu mnie lapalo zmeczenie ;] teraz jeszcze jest energia ( no i w sumie troche inaczej jem ) choc co do snu to tez czasem sie nie wysypiam :/ ale tak jak mowie kup sobie jakies tanie witaminy .. i zobacz

a przypadek keidy czujesz sie spaly /"przymulony" calydzien siedzac w robocie/szkole czy w domu a jak zbliza sie wieczor to bedac pewny ze bedzie ci sie dobrze spalo a spisz tylko ok5h bo czujesz ze wiecej juz niemozesz.. wstaniesz i znow chodzisz przymulony do wieczora i tak w kolko. co z tym;/ ??

Spróbuj tak jak Ci wyżej mówili - kup sobię jakąś multiwitaminę. Własnie możliwe jest, że masz czegoś niedobór i od tego te wszystkie cuda na kiju.

dorzuc troche weglowodanow i odzywiaj sie zdrowo :)

multiwitamina - podstawa
plus banan do śnadania
i jabłko do kolejnego posiłku w szkole

a najlepiej jakbyś się przyłozył bardziej do odżywiania .. poczytał, przeanalizował, zastosował