Wielka 7 w jednej sesji FBW

Witam,
piszę tutaj ponieważ w szybkich pytaniach dostałem odpowiedz trochę nie na temat.

Mianowicie czy jest możliwość upchania w jednym zestawie treningowym FBW ćwiczeń z tzn. wielkiej siódemki? (przysiad, podciąganie, wiosło, martwy, ławka, military, poręcze) Czy lepiej dołożyć coś i rozłożyć to na dwa treningi A,B.
Jeśli można to jaka powinna być kolejność i ilość serii przy treningu w którym po każdej sesji treningowej są dwa dni przerwy np. pon-cz-sob-wt-pt-pon (mniej więcej na taką częstotliwość pozwala mi uczelnia)

myślałem o czymś takim:
4s przysiad 2s drążek 2s wiosło 2s martwy 4s ławka 2s military 2s poręcze? (+ może jakieś 2s uginania w staniu),

Dodam, że wracam na siłownie po przerwie. Wcześniej ćwiczyłem
Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

mniej więcej z taką częstotliwością o jakiej pisałem (2,5x tydz), a efekty były dużo lepsze niż przy wcześniejszych splitach.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 77
Wzrost : 176
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% ?? [ostatnio było]
Odżywianie : 10 zasad dobrego żywienia [szczególnie zwracam uwagę na posiłki przed i po treningowe, oraz posiłek przed snem] - do tej pory dawało radę
Staż: Mogło by być parę lat ale ze względu na ćwiczenie okresami i poważną kontuzję piszę tutaj.
Cel: siła/masa

Pozdrawiam, z góry dzięki za odpowiedz

Czemu miałoby służyć danie tej "wielkiej siódemki", jak Ty to nazywasz, na jednym treningu?

Upchnąć się da, pytanie czy nie ma sensowniejszych (skuteczniejszych) planów treningowych.

Tą nazwę i pomysł wsadzenia tych ćwiczeń do jednego planu wziąłem z tego tematu:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html 

~chwilowy pisał, że są to wg niego podstawowe ćwiczenia i ciężko się z nim nie zgodzić. Rozpisał nawet podstawowy trening z tymi ćwiczeniami w jednym zestawie, jednak temat był o HST. Stąd pytanie czy da się to przełożyć na skuteczny trening FBW (Na logikę powinien być skuteczny)
Jeśli jest źle to dlaczego?

P.S. Nie upieram się przy tym pomyśle ,porostu wpadliśmy z kumplem na pomysł robienia samych podstaw i chciałbym skonsultować tok myślenia.

Pozdrawiam

Możesz sobie robić ćwiczenia, tylko, że one nie są tak cudowne jakby Ci się wydawało. Dwugłowych i pośladkowych nie przećwiczysz, łydek też nie, tylnego aktonu naramiennych tak samo, obojczykowej części piersiowego, czwrorobocznych, skośnych brzucha, ale jakieś efekty będą.

To jak to jest, że w wielu planach nie ma ćwiczeń na te partie? (Zasadniczo FBW, a plany stricte siłowe jak FBW5x5 już w ogóle) Czy np. przysiad i MC nie załatwiają pośladków wystarczająco? Albo martwy, wiosło, drążek nie załatwiają czworobocznego i tyłu barków? Myślałem, że to takie detale do dopracowania na splicie.
W planie z podwieszonych który napisałem też np. nie widzę niczego na tył barków

Konkluzja jest taka, że lepszy jest trening bardziej urozmaicony? Więc wybiorę jakiś trening AB.

Dzięki za odp. Pozdrawiam

No plany są okrojone, co mam powiedzieć?
Zrób sobie eksperyment- któregoś razu zamiast siadów zrób sobie żurawia i wykroki na jednej sesji, po 4 serie. Poczujesz efekty po 48 h.

Ok Rozumiem, lepiej atakować z różnych kątów i różnymi ćwiczeniami. Dzięki za odpowiedzi. temat do zemknięcia/usunięcia