Wiosłowanie - porady

Co sądzicie o Wiosłowaniu hantlami leżąc na ławce czy jest tak samo dobre jak bez użycia ławki. Chce robić te ćwiczenia leżąc na ławce ponieważ nie umiem za nisko zejść i tak dobrze się wyprostować. I czy lepiej robić na ławce prostej czy na skosie?

Wiosłowanie poprawnie wykonane technicznie jest dobre w każdej formie jeśli potrafisz wykonać to ćwiczenie. Wersja w leżeniu jest bardzo dobra ale zdecydowanie trudniejsza do wykonania. Przede wszystkim dlatego, że odpada z automatu jakakolwiek praca ciałem. W standardowej wersji gdy stoimy swobodnie możemy nieco ruszyć tułowiem lub nogami aby sobie nieco pomóc.
Niejednokrotnie wykonujemy ten ruch nawet nie zdając sobie z tego sprawy przez co ciężar jest zdecydowanie większy. Podobną zależność możemy zaobserwować przy uginaniu na biceps gdy stoimy swobodni i gdy oprzemy się plecami o ścianę.

Wersję na ławce jak najbardziej możesz zastosować ale musisz mieć do tego odpowiednią ławeczkę. Najlepiej jak byś robił na poziomej ławce, ale musi być ona na tyle wysoka, że leżąc na niej na brzuchu będziesz w stanie wyprostować ramiona i nie będzie mieć pod spodem żadnych elementów, o które możesz zaczepić.
Jak tylko dysponujesz taką ławką to śmiało próbuj wersji leżąc bo to zmienia trochę spojrzenie na wiosłowanie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-21 15:34:32

Spokojnie mozesz na ławce robić, na jednym cyklu treningowym zrobisz sobie na równoległej, na kolejnym na skosie, nie ma jednej słusznej pozycji

Oczywiście, każdy rodzaj wiosłowania będzie dobrym rozwiązaniem, pod warunkiem, że ćwiczenia te wykonujesz prawidłowo pro względem technicznym. Jeżeli masz problem z wykonaniem podstawowej wersji, to śmiem twierdzić, że inne warianty również nie będą wychodziły Tobie żeby dobrze. W takiej sytuacji, najlepiej jakbyś po prostu nauczył się tradycyjnego wiosłowania np. z pomocą trenera personalnego. Możesz również wrzucić tutaj filmiki w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie. Zobaczymy jak to wygląda i doradzimy co należy zmienić.