Wiosłowanie hantlem

Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia jednoracz a naraz dwie hantle jakaś różnica? Czasami mi się spieszy i lepiej mi naraz dwie ręce robić może tak zostać? A jeśli nie to jakie są różnice?

Różnicy co do zasady nie ma poza tym, że jedno jest ćwiczeniu unilateralnym, a drugie bilateralnym.

Wiadomo, że we wiosłowaniu jest cała masa wersji tego ćwiczenia i ja generalnie bardzo lubię i polecam ćwiczenia jednorącz na grzbiet. Bez względu czy wykonujemy wiosłowanie hantlami czy półsztangą w ćwiczeniach jednorącz możemy się mocniej skupić na pracy zaangażowanych mięśni.
Praca jedną ręką jest, że tak powiem łatwiejsza do ogarnięcia.

Ale tak na prawdę nie ma tutaj dużej różnicy w pracy trenowanych mięśni bo obie wersje wykonujesz tak samo.

Ja jak mam mało czasu danego dnia na trening też wybieram wersje dwurącz i możesz sobie robić tak, że jak danego dnia widzisz, że masz wystarczająco dużo czasu żeby się pobawić wersją jednorącz to taką wykonuj, natomiast jak czasu jest mniej to weź sobie sztangę i zrób nią wiosłowanie, a nie dwoma hantlami. No chyba, że masz jakieś ograniczenia sprzętowe.

Plan i ćwiczenia dostosuj do siebie i swoich możliwości, a czas jest częstym wyznacznikiem planu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-02-14 11:36:12

Jak najbardziej możesz robić oburącz

Różnica będzie głównie w tym, że wykonując określone ćwiczenia unilateralnie jesteś w stanie zaangażować układ nerwowo-mięśniowy w podobnym stopniu, a wykonując oburącz/obunóż istnieje możliwość, że bardziej będzie pracowała silniejsza strona Twojego organizmu. Obie wersje ćwiczeń wiosłowania są dobre i jak najbardziej można je używać zamiennie w różnych planach treningowych.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Ruch_przyciągania_i_wiosłowania,_jak_go_odpowiednio_stosować_-a3119.html