Witamina C - stosowanie

Cześć, podobno nie powinno się przyjomwać witaminy C okołotreningowo, więc jaki jest optymalny czas tzn ile godzin przed/po treningu powinno się brać witaminę C?

Teoretycznie im większy odstęp tym lepiej , praktycznie nie ma to większego znaczenia

Niby tak bo witamina działa przeciwzapalnie więc gryzie się z treningiem siłowym który uszkadza włókna mieśniowe ale tak jak napisał flex nie ma sobie zbytnio co tym głowy zawracać

wrzuc najlepiej rano do sniadania.
witamina C ma lekkie dzialanie obnizajace kortyzol, to sprawdzi sie tam idealnie%)
mozesz tez dac na noc jak ci wygodnie. Unikalbym jedynie bezposredniego sasiedztwa witaminy c i treningu.
Aczkolwiek 10 lat wstecz kazdy lykal witaminy c okolotreningowo, zwlaszcza na cyklu kreatynowym, aby zadbac o odpornosc organizmu i jakos nikt na przyrosty nie narzekal :)
obecnie jest moda na to, ze wiecej czystamy i kombinujemy niż ciezko trenujemy i trzymamy sie diety%) .

No i super, już wszystko wiem dzięki bardzo

TomQ-MAG

obecnie jest moda na to, ze wiecej czystamy i kombinujemy niż ciezko trenujemy i trzymamy sie diety%) .

O to właśnie

Z uwagi na przeciwzapalne właściwości antyoksydantów, w tym między innymi witaminy C, rzeczywiście lepiej będzie ją stosować po prostu z dala od posiłku przed, czy po treningu. Jako specjalnie jednak bym do tego nie przykładał znacznej uwagi. Poza tym, bardzo łatwo jest ja dostarczyć wraz z dobrze zbilansowaną dieta, więc warto również zastanowić się, czy dodatkowe jej stosowanie będzie wartościowe?

https://potreningu.pl/artykuly/trening/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu-812

weź z rana witaminę C i ne zawracaj sobie tą sprawą głowy, bo bardziej Ci kortyzol skoczy niż ta witamina C sprawi problemów