Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

10.01.2020 Push
1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
9x120kg, 8x120kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
11x100kg, 10x100kg
3.Wyciskanie maszyna jak płaska
9x110kg, 8x110kg
4.Peck deck
15x50kg, 15x50kg
5.Dipsy na maszynie
12x24, 11x24
6.Unoszenie na boki
15x15kg, 13x15kg, 18x10kg

Waga plus minus 135kg, nie spieszymy się z Wiktorem ale myśle, że powinna teraz powoli zejść w dół.

12.01.2021 Pull
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego
10x80kg, 9x80kg
2.Pendlay row
9x100kg, 8x100kg
3.Wiosłowanie podchwyt hammer jednorącz
10x70kg, 10x70kg
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko
13x60kg, 12x60kg
5.Odwrotne rozpiętki w bramie
15x1, 14x1, 14x1
6.Uginanie modlitewnik jednorącz wyciąg
18x3, 16x3, 15x3


Podobno od poniedziałku ma się otworzyć moja stara siłownia ale tylko dla trenerów i ich podopiecznych, zobaczymy jak to będzie wyglądać.

Ogólnie chyba powoli coraz więcej sie siłowni zaczyna otwierać. Oby tak dalej i niech już będzie normalnie ;)

normalnie to coś czuję, że jeszcze dluuuugo nie bedzie

No póki nie zaszczepią tyle osób ile według nich trzeba to dalej będzie cyrk na kółkach, a że idzie to jak krew z nosa u Nas.... Wczoraj podobno zatrwazajace 1300 osób zaszczepili XD

U mnie w białym juz 3 działają ale do normalności jeszcze daleko, dzien w dzien mamy „odwiedziny” ale bez takich akcji jakie pokazywał swojego czasu Daniel Poniedziaek na Ig


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-13 10:11:03

Niestety to jest totalna żenada... tylko tez tego do końca nie rozumiem, jedne siłownie twierdzą, że prawnie mogą być otwarte, inne znowu, że nie...
Wiadomo można powiedzieć, ciesz się że masz gdzie trenować ale k**** jakie mamy czasy, że trzeba się z tego cieszyć... niedługo wszystko co było normalne stanie się nienormalne...

14.01.2021 Arms
1.
a) uginanie przy wyciągu drążek
3x20x9
b) prostowanie przy wyciągu drążek
3x20x12
2.
a) naprzemienne uginanie młotkowe
3x15x20kg
b) wąskie wyciskanie sztangi
3x12x90kg
3.
a) uginanie modlitewnik maszyna
3x15x30kg
b) wyciskanie francuskie hantlami leżąc
3x15x13kg
4.
a) uginanie oburącz ławeczka 75 stopni
3x15x10kg
b) prostowanie przy wyciągu liną
3x20x7kg
5.Unoszenie jednorącz przy wyciągu
3x15x2

Dzisiaj przed treningiem poszła czysta efka w tabsie, nigdy czystej nie brałem, odczucia w sumie pozytywne ale spodziewałem się troszke więcej cena w aptece tez jest zaporowa...

15.01.2021 Legs
1.Przywodzenie
20x70kg, 20x70kg
2.Uginanie nóg leżąc
18x50kg, 17x50kg
3.Prostowanie nóg
18x5, 18x5
4.Przysiady suwnica Smitha
8x130kg, 7x130kg
5.Wypychanie suwnica
16x240kg, 16x240kg
6.Uginanie jednonóż
16x20kg, 15x20kg
7.Prostowanie ławka rzymska
15, 15
8.Łydka stojąc
18x100kg, 18x100kg

Dzisiaj HC i 940g ww na redukcji Tego jedzenia sporo mam nawet jeszcze w dnt bo 440g ww, jednak sylwetka ciagle na plus.

940g wegli na redu ?? Nie wiadomo czy współczuć czy zazdrościć haha
Ciekawe jakie rekordy padna przy następnej masie jak teraz masz takie ilosci ..
W aptece mozna dostać jakas efke w tabl. poza tussi ?