Współczynnik pal

Bardzo proszę o określenie mi współczynnika pal jeżeli aktywność na Apple watchu wskazuje 400/450 kcal w ruchu. ( codziennie tylko wskazuje o godz 22/23) Nie proszę o linki do kalkulatorów tylko mniej więcej jaki współczynnik sovie wybrać na początek 1,2 / 1,3/ 1,4?
Ta aktywność podchodzi głównie z krokow oraz normalnego życia

jak to normalne zycie, kroki to 1.3 wynika z poniższej tabeli







Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-04-18 15:54:48

Również uważam, że współczynnik aktywności fizycznej 1,3 w sytuacji siedzącego trybu życia i braku innego rodzaju aktywności fizycznej może być odpowiedni. Może, ponieważ niestety niezbyt wiele wiemy na Twój temat. Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaleca się obliczać z dokładnego wzoru. Zapraszam do dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i zapoznania się z wzorem na zapotrzebowanie kaloryczne:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html