Wszystko co pomoze w regeneracji ukladu nerwowego

Lece tyrozyne 6g przed treningiem ( na skupienie), dodatkowo cholina,inositol.
tyg sporo trenuje
5x akrobatyke
4x silownia, dla uzupelnienia góry.
Czasem na treningach akro jestem taki wyrzuty z emocji, po prostu uklad nerwowy mam przemeczony.
Szukam czegoś co jeszcze mogl bym dodac
1kg miesa, 2kg warzyw, 1kg owoców leci codziennie oczywiscie.
Ale są słabsze dni czasem, a chciał bym to maksymalnie zminimaliwoać. Wiadomo ze uklad nerwowy najlepiej regeneruje sie podczas długiego snu, 7-9h spie codziennie, wiec wszystkie podstawy są dopięte i szukam dodatkowych rozwiazań.

PS: treningi akro zawsze lecą rano, 1h po pobudce. (trwa on 2-3h)
z rana leci sam izolat ( po jakims kol wiek miesie czy bialkach jaj na sniadanie czuje sie jednak ociążały )
podczas treningu leci 10g bcaa 8-1-1 + 5g leucyny + 40g ww z carbo. )- po akro od razu Izolat i pozniej albo silowni i znow izolat po silowni +owoce lub do domku zjeść :)

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-10-10 17:35:14

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-10-10 17:36:34

mozasz dorzucic przed spaniem zma bo widze ze nie uzywasz powinno pomoc troche w regeneracji. Jezeli jest problem ze skupieniem to mozesz dorzucic guarane albo kofeinke przed treningiem

moze trzeba poprawic trening silowy?
jakim systemem trenujesz?

co do suplementacji, nic tutaj ciekawego dodatkowo wrzuycic nie mozna.
ewentualnie z gaba przed snem mozna sie pobawic.

Polecam gotukole nie wiem jak działa w tabsach ale ziele zregenerowało mój układ nerwowy do stanu wyjściowego, zanim zacząłęm jarac trawe która niszczy go jeszcze bardziej niż stres i trening. 3 miesiące kuracji miesiac przerwy i mozesz z powrotem wrócić do regeneracji tym cudem.

Elegancko, komus cos jeszcze przychodzi do glowy?

doszła jeszcze lecytyna, ktoś coś jeszcze?

Może różeniec górski?

To juz tez zdazylem dzis ogarnac, ale i tak + dla ciebie
Brahmi bacopa znalazlem jeszcze

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-10-17 01:10:13

Jak odczuwasz że masz układ nerwowy przesilony ? chodzi Ci o brak chęci do ćwiczeń ? szybko się męczysz na treningu ?

Glutamina świetnie wpływa na reg OUN najlepiej w formie nag.

Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-17 18:36:24

L3m0n

To juz tez zdazylem dzis ogarnac, ale i tak + dla ciebie
Brahmi bacopa znalazlem jeszcze

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-10-17 01:10:13

myślę że jeszcze magnez warto brać . Przynajmniej mnie stawiają na nogi takie specyfiki jak różeniec i magnez a jak walne 200-300 km na rowerze to efekty mam takie same -totalnie wyrzuty z emocji

Możesz jeszcze spróbować dodać żeń-szeń indyjski lub koreański, fosfatydyloserynę oraz wysokiej jakości olej rybi i preparat witaminowo-mineralny.