Wszystko rośnie tylko nie biceps

Macie może pomysł dlaczego tak jest? Od razu powiem do jakich wniosków sam doszedłem:
-technikę mam dobrą(więc to nie sprawa tachniki)
-po treningu biceps jest nieziemsko napompowany a mimo to nie rośnie
-próbowałem go robić 2 razy w tygodniu(10 serii na każdym z treningów) i tylko zmalał(to akurat wiem dlaczego :P)

Wogóle to jest dziwna sprawa bo na początku mojej "kulturystycznej przygody" biceps rósł najlepjej a triceps prawie wogóle. Teraz to triceps rośnie szybko a biceps wcale :/ Wtedy robiłem taki trening:
2 razy w tygodniu:
-4 serie uginania ramienia z plecakiem w dłoni 12-10-8-6
-3 serie uginania ramienia z oparciem o kolano z plecakiem w dłoni 12-10-8
Plan teraz wydaje się głupawy bo nie używałem wtedy sztangi i prawie nie czułem napompowania :/ Może to sprawa tego że miałem wtedy 26 cm w łapie i dlatego tak to szybko rosło.
Czasem wydaje mi się że moje możliwości genetyczne sie wyczerpały. Obwód mojego bicepsa wacha się wokół 37,5. Zato w klacie mam 120 cm!

Zły rozkład grup (tył barku przed plecami i.t.p.), przeładowany program (po co jeszcze te pompki do klatki, albo unoszenie sztangi przy barkach), biceps niepotrzebnie zaczynasz od ćwiczenia izolowanego.

Nie schodź poniżej 8-10 powtórzeń

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-13 15:51:22

Ja mam w wicie mniej od Ciebie i też mi się wydaje, że nie rośnie, a ćwicze ponad rok. Zaczynałem z 27 i na początku też rósł szybko. Od dłuższego czasu też mi się zdaje, że nie rośnie, ale to tylko pozory. Mozesz spróbować plan Mawashiego - porusz swoje bicepsy :) Hehe ja też mam bicki mniejsze niż inne partie, ale nie przejmuj się będą rosły nam kable

Proszę bardzo kogoś doświadczonego o pomoc! Tutaj standardowy trening nic nie da.

Teraz robię:
4x sztangielka o kolano
4x sztanga
3x młotki

Dzięki MoonBlade, sprawdzę ten plan jak go znajdę :P

u mnie biceps rosnie bez problemu a zawsze go olewam

jak nie mam czasu na treningu plecow to bicepsa nie robie wogole, nigdy jakos specjalnie nie lubilem go robic a mam 44 w lapie

kiedys robilem tak:
* 21-ki - 3 serie
* mlotki - 3 serie
* sztanga na modlitewniku - 3 serie

teraz robie tak:
* uginanie przedramion ze sztanga - 3 serie
* mlotki - 3 serie
* uginanie przedramion z linkami wyciagu (do glowy) - serie 3

czesto stosuje regresje bo juz mam wymeczone lapy po plecach

moze cos pomoge tym postem
powodzenia :)

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-03-10 21:52:55

a moze genetyka tutaj cos miesza.. tez polecam jw ten plan

sproboj trenning holistyczny na bica moze pomoze !

No!! Widzę że konkretny gość sie wypowiada :) A te 21-ki robisz ze sztangą stojąc?

Holistyczny też zobaczę! Jak narazie plan moona wygląda apetycznie :D

tak, ze sztanga stojac, obciazenie zmniejszam minimalnie zeby w kazdej serii dobrze biceps obrywal :)

Zacznij od podania całego planu, w ciemno nikt nie oceni.

Teksty w stylu "technikę mam na bank dobrą" wkładam między bajki. KAŻDY robi jakieś błędy.