Wyciskanie na ławce i na podłodze różnice

Cześć. Tak jak w temacie czy jest jakaś różnica między tymi ćwiczeniami . Wyciskając na ławce wiadomo trzeba się dobrze ustawic zaprzeć nogami , więc jest napiecie tych mięśni, a przy wyciskaniu na podłodze raczej nie będzie tego efektu zaparcia się nogami itp. Dodam, że mam bramę, ale nie mam póki co ławeczki.


Zmieniony przez - dario89 w dniu 2022-02-20 13:10:50

Wszystko zależy tak na prawdę od tego jakim sprzętem dysponujemy. Bo oba ćwiczenia są bardzo fajne w treningu klatki piersiowej, sam je często wrzucam podopiecznym jeśli nie mają ławki treningowej. Wówczas do treningu klatki piersiowej wraz z pompkami przydaje się idealnie.

Natomiast podstawową różnicą jest zakres ruchu w poszczególnych ćwiczeniach. Przede wszystkim ćwiczenie na ławce przetrenuje wyciskanie i mięśnie piersiowe w pełnym zakresie ruchu co daje pełniejszy bodziec treningowy mięśniom, a wiadomo, że trening w pełnym zakresie trenowanego mięśnia da lepsze rezultaty.

Floor press jest bardzo często stosowane jako ćwiczenie wsparcia dla wyciskania leżąc. Jak w przypadku każdego docisku bardzo mocno pracuje w tym ćwiczeniu również triceps, dlatego osoby, które w swoim wyciskaniu leżąc czują braki w końcówce ruchu stosują floor press. Zwłaszcza, że pozycja leżąca płasko na ziemi uniemożliwia pracę ciałem podczas docisku.

Reasumując bardzo fajne ćwiczenie i można je wdrożyć do planu jako osobne ćwiczenie czy też wsparcie dla wyciskania leżąc jeśli jest taka potrzeba.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-21 13:21:50

Są to dwa różne ćwiczenia. Przy floor pressie nie masz mostka, nie masz leg drive'u, wyciskasz w mniejszym zakresie ruchu, ale z martwego punktu. W ogóle nie ma co nawet porównywać tych ćwiczeń.

Ok dzięki za odpowiedź. Pora zainwestować w ławeczkę.