Wydalanie nadmiaru wody z organizmu

Jestem bo diecie Dukana, schudłam 38kg. Obecnie nie wróciłam do dawnych nawyków żywieniowych. Ważę obecnie 66.6kg przy wzroście 156cm. Chciałabym dojść do 60 kg (nie mówię już, że mniej bo jestem dość silnej budowy). Byłam ostatnio u dietetyka i po pomiarach wyszło iż mam 1.2kg tłuszczu w organiźmie ale 4.5kg wody. Pani dietetyk zaleciła redukcję wody z organizmu gdyż stwierdziła, ze tkanki tłuszczowej nie mam wiele, ze moim problemem jest zatrzymana woda. Chcąc zgubić te 6 kg sama przed konsultacją zaczęłam ponownie białkowe dni Dukana. Niestety waga stała w miejscu co okazało się wynikiem...spożywania nadmiernej ilości ryb wędzonych, które w Dukanie są wskazane ale do spalania tłuszczu, a w moim przypadku sól w nich zawarta zatrzymywała wodę stąd waga już nie spadała. Proszę o poradę co jeść aby pozbyć się nadmiaru wody,czy i jakie suplementy zastosować.

Woda stanowi 60-70% masy dorosłego człowieka. Jest niezbędna aby w organizmie człowieka mogły zachodzić wszystkie procesy warunkującego jego prawidłowe funkcjonowanie. Jej niedobór jest bardzo odczuwalny – ciało jest osłabione, mniej wydajne, pogarsza się również wygląd skóry, włosów. Braki wody w organizmie mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia, dlatego nie można odwadniać się na własną rękę tylko dlatego, żeby na chwilę stracić trochę na wadze.

Wielu kobietom znane są słowa takie jak nadmierne gromadzenie się wody w ciele. Zazwyczaj odbywa się to w obszarze ud, bioder, brzucha, ale czasami także w innych częściach ciała. Taka sytuacja nie należy do przyjemnych ponieważ czujemy się ociężałe i spuchnięte. Panów również dotyka podobny problem jednak występuje zdecydowanie rzadziej.

Jakie są przyczyny nadmiernego gromadzenia wody?
- cykl miesiączkowy
- zbyt restrykcyjna dieta
- gwałtowne zwiększenie ilości węglowodanów w diecie
- przemęczenie
- brak odpowiedniej ilości snu
- zbyt mała ilość ruchu w ciągu dnia
- zachwiana gospodarka elektrolitów
- problemy hormonalne, np. niedoczynność tarczycy
- poparzenie słoneczne
- długotrwały stres
- zbyt mała lub zbyt duża ilość przyjmowanych płynów

Jak sobie można poradzić z nadmiernym gromadzeniem wody?
Przede wszystkim nie należy panikować i dodatkowo się stresować. Warto zwiększyć ilość spożywanych płynów zwłaszcza wody wysokomineralizowanej. Można również pić napar z pokrzywy, sok z żurawiny. Uregulowanie gospodarki wodnej pomoże ograniczenie kawy i herbaty oraz wprowadzenie do swojej dziennej aktywności większej dawki ruchu np. spacery, rower.
Zmiany w diecie takie jak wprowadzenie ziemniaków, bananów, pomidorów i grejpfrutów wzbogacą ją o potas, który wraz z sodem utrzymuje gospodarkę wodną na odpowiednim poziomie.

Na pewno nie jest dobrym pomysłem ograniczanie węglowodanów do minimum. Wraz z odpowiednią ilością białka i tłuszczu pochodzących z dobrych, wartościowych źródeł stanowią źródło energii dla organizmu i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Żadne skrajności jeszcze nigdy nie były dla nas korzystne w dłuższej perspektywie.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Hydrominum_tabletki_na_nadmiar_wody_w_organizmie-t879853.html
https://www.sfd.pl/Trizer__spalacz_-t1119740.html
https://www.sfd.pl/CO_TO_SĄ_AEROBY_-t100405.html






Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 13:08:14

1.2 kg? Tzn. 1,8%? Cud! Mamy zombie na forum :) Nie, wróć, raczej Diablice sądząc po wadze ;)

kolejny "dietetyk" ))))

Zmień dietetyka :D tez chciałbym miec 1,2kg tłuszczu ... chyba na 1kg masy ciała :D:D nie wiem czy odwodnienie jest dobrym pomysłem , według mnie to nadal zalega ci tkanka tłuszczowa która trzeba spalić

wlasnie k***a dziwi mnie kto dostaje ten papier dietetyka i ma kase z wiekszych frajerow, a polowa ludzi na forum ma wiedze wieksza jak ci pseudo dietetycy

jak masz 156 i wazysz 66 to masz spora nadwage i duzo tluszczu a nie wody... woda juz z ciebie zeszla jak nie jesz wegli duzo

na dukanku zeżarła najwięcej z LBM, a fatu zapewne nadal sporo. Inna bajka, że tą "DIETĄ" napaskudziła sobie w organiźmie i narobila więcej szkody niż pozytku, zwlaszcza jesli jeszcze chcialaby sie zredukować

Widzę, ze czytanie miedzy wierszami i tak zwane logiczne myślenie nie jest mocną waszą stroną bo nie sądziłam, że ktoś pomyśli iż moja masa tłuszczowa wynosi zaledwie tyle co torebka cukru.....i nikt na to tu nie wpadł, ze podając ilość tłuszczu chodzi o jego nadmiar w stosunku do optymalnej masy tłuszczowej dla zdrowej wagi dla mnie, przy wziętej pod uwagę budowie anatomicznej, stylu życia, ewentualnych chorobach no i wadze wyjściowej jaką miałam. Co do zatrzymywania wody to niestety zatrzymuje mi się ona w organiźmie. Nie pocę się niemalże w ogóle, mało sikam choć piję ok 3 l. płynów (głównie wody) dziennie. A podejście niektórych tu jest szokujące...no i przede wszystkim, bo tyle to i ja wiem, branie dla idealnej wagi miary wzrostu nie jest jedyną składową ustalenia wagi zdrowej i optymalnej.

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! Jeżeli mamy ci pomoc napisz wyraźnie czego oczekujesz i podaj nam podstawowe informacje o sobie


Wiek :
Waga :
Wzrost :
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz :
W którym miejscu najszybciej chudniesz :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
Co lubisz jeść na śniadanie:
Co lubisz jeść na obiad :
Co jako przekąskę :
Co jako deser :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety :

Dobra, koniec pyerdolencji.
Poproszę wypełnioną ankietę, zdjęcia przodem/bokiem/tyłem (dobrze by było, gdybyś dała też do porównania sprzed diety) i rozpisany przykładowy dzienny jadłospis.

Jako ciekawostka: https://www.sfd.pl/Uderz_w_Dukana!!_Dieta_Dukana_=_SHITT-t678113-s8.html

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 14:38:36

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! Jeżeli mamy ci pomoc napisz wyraźnie czego oczekujesz i podaj nam podstawowe informacje o sobie

Podaję dane o które pytasz...
Wiek :30
Waga :66.6
Wzrost :156
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)regularnie nie uprawiam sportu aktywność to przede wszystkim długie szybkie spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: przeważnie zjadam płatki owsiane, ryby, serki naturalne i jogurty naturalne sałątę zieloną, wędlinę drobiową, jajko...oczywiście nie wszystko ( podałam tu zestaw śniadań z których wybieram)
Co lubisz jeść na obiad : z reguły nie jadam obiadów pełnych..jest to ryba z rusztu, filet z kurczaka z rusztu, gotowane lub pieczone udko z kury (bez skórki) do tego jakaś surówka (sporadycznie ziemniak, ryż lub kasza w ilości łyżki) bez sosów itp.
Co jako przekąskę : przekąski kruche pałeczki - naturalny błonnik, marchew
Co jako deser : nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : bardzo mało makaronów z sosami, ziemniaki, mięsa tłuste, kluski, pierogi, białe pieczywo, kiełbasy, słodycze, słone przekąski
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, tabletek hormonalnych nie biorę, wystepuje niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej: chodzenie, ćwiczenia w domu czasami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie kapsułki BIO CLA
Stosowane wcześniej diety : dukan

Podane nawyki żywieniowe z ostatnich 2 lat..owszem nie ukrywam że raz na 2-3 miesiące pozowlę sobie na trochę pizzy.
p.s lubię czerwone wytrawne wino..