Wykroki ... stare ale dobre - wasze opinie na ten temat .

Witam
Zauwazylem ze w wielu programach treningowych, zarowno moich znajomych jak i czytelnikow tego forum nie uwzglednione zostaje cwiczenie takie jak Wykroki - badz co badz - swietnie rozwijajace miesnie dwuglowe ud, posladkowe wieksze, oraz szereg innych pobocznych (polsciegniste, polobloniaste itd) - choc nalezy ono do kanonu cwiczen podstawowych wykonywanych wolnym ciezarem - jakze waznych w okresie budowania masy miesniowej.
Zauwazylem rowniez ze trening nog jest ukierunkowany glownie na przysiady, wyprosty itp. angazujace miesien czworoglowy uda - miesien dwoglowy i wszystkie poboczne angazowane sa tylko w marnym uginaniu nog na maszynie (no i w glebokich przysiadach - pupa:) - jesli wogole - moje pytanie brzmi - DLACZEGO ? kazdy przeciez wie badz wiedziec powinien ze tyl uda jest rowniez bardzo istotny jesli chodzi o ogolne wrazenie w przypadku nog.

Zapraszam do konwersacji zarowno poczatkujacych jak i specow dzialu :)

ps. byc moze niewiele osob (w tym szerokie grono poczatkujacych) nie zna wogole takiego cwiczenia jak wykroki ?

pozdrowienia ze slonecznych katowic :)

Wapniak

To znaczy Mawashi ,że możemy w tym poście zrobić sobie RING 2?
Oczywiście żartuje ,a na poważnie to parę lat ćwiczyłem na Targówku i tam też mieszkałem ponad 20 laTeraz mieszkam w Markach ,a ćwiczę w Zielonce.Siłownia bardzo fajna sprzęt firmy OLIMP za ponad 200.000 pln.
POZDROWIENIA!!

a ja robie wykroki i czworoglowe, dwoglowe i posladki swietnie pracuja (choc najbardziej czworoglowe nad kolanami)

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Witam,
A ja zauwazylem cos wiecej :) wiekszosc forumowiczow wogoole nie robi nog :) a co do mnie to wykroki robie tylko musze jeszcze nad technika popracowac bo kolano mi za palce wychodzi :) i do tego bardziej czuje ogolne zmeczenie i "pupe" niz uda :(


Zmieniony przez - kacperb w dniu 2002-07-01 21:34:07

Dla niektórych może i dobre ćwiczenie .
Ale w moim przypadku i chyba nie tylko, za bardzo rozbudowuje biodra , choć w czasie ćwiczenia czuć pracę w mięśniach czworogłowych .

Drzey

Ja robię wykroki jako ćwiczenie kończące trening nóg, tzw. dobijające .... jakieś 3 serie po 10 powtórzen i jestem załatwiony na cacy

REDRUM it's my not recommended behavior

Robie wykroki, a jakze, szczegolnie w okresach gdy wykonuje serie laczone.
Tylko sugeruje robic wykroki statycznie - tj. caly czas w wykroku a opuszczamy sie prawie dotykajac kolanem podlogi, ale w zadym wypadku nie dotykamy!


bst
Happy HIT follower

bst na jakiej silce trenujesz w Wwie ?????

REDRUM it's my not recommended behavior

Zgadzam się z BST-sam to stosuję.Polwecam tyloko ostrożny dobór obciążenia-by nie polecieć z techniką na rzecz ciężaru.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Sam się zatraciłem i bardzo rzadko robię ,ale za to polecam je wszystkim dziewczynom u mnie na treningu.

P.S. bst jesteś z W-wy?

ja tez jestem z wawy a nikt mnie nie pyta gdzie cwicze

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

No a gdzie ćwiczysz Mawashi

REDRUM it's my not recommended behavior