Wymarzona sylwetka fitt

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3534

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kanon181

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 411

Witam , jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu by uzyskać taki brzuch jak w zdjęciu poniżej
Ile razy w tygodniu po ile powtórzeń mniej więcej
(Zaczynam ćwiczyć po przerwie 1 rocznej około)
Czy konieczna jest dieta (jestem ekto/mezo)
Dzięki za pomoc !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51930 Wiek 31 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Martwe ciągi, przysiady, najbardziej podstawowe ćwiczenia, do tego dobrze zbilansowana dieta + aeroby i niski poziom BF.

...

kanon181

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 411

Ale mi chodzi o plan ćwiczeń konkretnie na brzuch + posiadam swoją siłownie ławki hantle sztangi i atlasa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51930 Wiek 31 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Naprawdę niepotrzebne, ale masz na górze link do art.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Początek, redukcja czy masa..

Następny temat

Ocena trening masa same hantle

Polecane artykuły

Wymarzona sylwetka fitt

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Początek, redukcja czy masa..

Ocena trening masa same hantle

Bieganie i siłownia: jak rozpisać plan treningowy

Ile powtórzeń wykonywać w serii? Czy 20 powtórzeń lepsze niż 8?

Arnold Schwarzenegger radzi, jak zmusić mięśnie do pracy!

Sześć prostych sposobów na utrzymanie motywacji do ćwiczeń