Wyskoczył mi bark!!!!!

Witam, wczoraj podczas wyciskania sztangi leżąc wyskoczył mi bark, na szczęście kolega stał nademną i wziął sztange a bark wskoczył na swoje miejsce. dzisiaj bark mnie boli, ale nie aż tak mocno. Co o tym myślicie? Czy według Was będe musiał skończyć z treningami w siłowni? Do lekarza ide w poniedziałek, ale chciałbym znać wasze zdanie. Pozdrawiam

Przerwa parę tygodni , daj czas na regeneracje,powrót na siłownie małe obciązenia , unikac cwiczen na początku ponad glowe jesli chodzi o bark,starac sie rozciagac bark tydzien przed powrotem na silownie.Co do glucosaminy ? sama ? nie wystarczy , albo stosujesz przez 6 tyg glucosamine np: z olimpu + witamine C + kolagen + olej liniany albo kupujesz cos gotowego jak "animal flex" "flexit" i zanim wrocisz do treningu pomysl tak zeby taka kontuzja nie miala juz miejsca,czyli nie forsowac sie , nie bawic w wyciskanie , wzmocnic bark , poprawna technika,powoli sie nie spieszyc,bedzie ok i uwazaj bo jak juz naruszyles staw to taki sam jak zdrowy ? juz nie bedzie.Pozdrawiam

a tam zaraz skończyć z treningami
zrób z tydzień przerwy
smaruj maściami przeciwzapalnymi i będzie gites

A miał kto z Was podobny przypadek? Maścią już smaruje, kupiłem sobie "fastum" polecacie jakieś innemetody żeby się bark zregenerował?

możesz jeszcze okładać lodem

Dzięki za odpowiedź, jeżeli ma ktoś jeszcze coś do dodania w tej sprawie, miał ktoś podobną kontuzję, to będe bardzo wdzięczny jak się tutaj ze mną podzieli swoim doświadczeniem:) A wogóle to prawda, że jak mi raz bark wyskoczył to może się to powtarzać? Pozdrawiam:)

Powiedzmy, że miałem podobną. Wyskakiwał mi nadgarstek kiedy miałem za ciężkie hantle. Spróbuj zmniejszyć ciężar.

sluchaj mialem tak samo jak ty:) bylo to zapewne zwichniecie barku a natepnie bark wskoczyl na swoje miejsce,do treningu bedziesz mogl wrocic ale czas na regeneracje bedzie potrzebny bo bark jest skomplikowanym stawem i slabo sie regeneruje,tez bedziesz musial zadbac na przyszlosc bo bedzie juz oslabiony,wzmocnic rotatory,mozesz jak masz kase animal flexa kupic badz flexit lub zwykla glucosamine , wspomoze regeneracje ale zagladnij na moj temat tam sie dowiesz sporo infooo , podrawiam

https://www.sfd.pl/Problem_z_barkiem...-t470548.html  --->Zagladnijjjjj

Dzięki za odpowiedź, ale jak długo trwała Twoja regeneracja?? Pozdrawiam:)

Sluchaj co do regeneracji , powiem ci tak po paru tyg Ból minoł, niby ok :) ale wystarczy jakiś dziwny ruch i odczuwam dziwny dyskomfort,jak czytałeś mój temat bark wyrwał mi motor , potem sam wskoczyl,wiem ze to nie przyjemne uczucie,na silowni 3 lata mam za sobą a jednak przerwe juz 2 miesieczną mam,do powrotu na silke? jasne mogbym oczywiscie na malych obciazeniach,unikac robienia barków nad głową , ale mam za pare tyg rezonans magnetyczny na ktorym ujawni sie co mi jest,potem przejdę sie do fizjoterapeuty ktory mi powie co dalej,oczywiscie zajde jeszcze do mojego ortopedy,nie ma sie cos spieszyć z tym bo moze byc gorzej,wiesz patrz tez na przyszlosc zeby to sie nie powtorzylo,zapewne bedziesz musial wzmocnic bark przez cwiczenia specjalne,np: zerknij na temacie moim jest filmik,jesli nie chcesz biegac po lekarzach i nie dostaniesz skierowania na rezonans nigdy nie bedziesz pewny co jest:D takie moje zdanie bo traktuje to z powagą,pozdrawiam i zycze powrotu do zdrowia

lepiej zmniejsz cieżar,nic na pałe chłopie-czujesz,że ciężar jest za duży to nie bierz na siłe.Jak bedziesz dalej się tak "przykładał" do treningów to bedzie Ci regularnie wypadać i wtedy pomoże tylko operacja.
A na ból polecam plastry rozgrzewające/gorącą kąpiel
Pozdrawiam

rozgrzewanie ? po urazie ? nie bardzo raczje chlodzenie to raz,po drugie regeneracjaaaaa , odpoczynekk tak jak pisalem powyzej wez sobie to do sercaa