Wysoki Cholesterol i trójglicerydy

Wklej swoją dietę, pamiętaj, że trudniej jest wyregulowac lipidy na surplusie. Znacznie łatwiej o to na redukcji

A czym polecacie podbić trójglicerydy?

Wojmir28

Wklej swoją dietę, pamiętaj, że trudniej jest wyregulowac lipidy na surplusie. Znacznie łatwiej o to na redukcji

Różnie to bywa jadę z fitatu systemem iifym 3500kcal:
1. Len Mielony 10g, Jabłko 200g, WPC 30g, Kawa inka
Kawa rozpuszczalna
2. Kasza gryczana/jęczmienna/itp 50g, Pierś kurczaka 200g, Warzywa: marchew, pomidor, papryka, cebula, ogórek, kapusta pekińska, Serek Wiejski 100g, Rodzynki 10g, Pestki dyni 10g, Nasiona słonecznika 10g, Przyprawy: Zioła prowansalskie, Bazylia, Curry, Chilli, Papryka, Kurkuma, Czosnek niedźwiedzi
Zielona herbata,kawa rozpuszczalna
3. Tu bywa różnie, ostatnio: Szare kluski z chudym mięsem i twarogiem/ Kotlety z chudszego mięsa mielonego 200g w sosie z puszki pomidorów i ziemniaki 300g z zupą np.grochówką/krupnikiem/rosołem/itp/ Mięso z udźca indyka 200g z kaszą 50g, i na deser 100g twarogu z miodem 10g, rodzynkami 10g, płatkami różnymi 20g,wiórkami kokosowymi 5g, jabłko 200g
Kawa sypana z cynamonem i imbirem i 200mg kofeiny z cytruliną 8g i 400ml wody z solą i imbirem.
Trening
4.Tu również bywa różnie najczęściej: Płatki owsiane/żytnie/jęczmienne 100-150g, ewentualnie 20g innych słodkich płatków, WPC 30g, ew trochę nabiału, rodzynki 10-20g, trochę masła orzechowego dobić kalorię.
A w nietreningowe dni np.Soczewica 150g z serkiem wiejskim 150g + chleb 50g inny niż biały z dżemem 40g i masłem orzechowym 30g

Suplementacja: NAC, Omega3, Wit D, Enzymy trawienne,


Zmieniony przez - boryskafarov w dniu 2019-12-05 17:33:03

Generalnie wygląda ok, nie mam pojęcia skąd masz taki kiepski stosunek ldl do hdl

Przyczyną może być 9 miesięcy deficytu gdzie oszczędzałem kalorie przede wszystkim ze zdrowych tłuszczy by zmieścić kebaby itp.. Dzięki za zainteresowanie, za 2 tygodnie ponowie badania, pozdrówki

boryskafarov

Przyczyną może być 9 miesięcy deficytu gdzie oszczędzałem kalorie przede wszystkim ze zdrowych tłuszczy by zmieścić kebaby itp.. Dzięki za zainteresowanie, za 2 tygodnie ponowie badania, pozdrówki

Sam deficyt działa leczniczo w szerokim aspekcie. Jeśli nie jest zbyt głęboki i męczący to właściwie jest zdrowszy od długotrwałej nadwyżki. Nawet syf w dicie wtedy nie jest szczególnie straszny. Jednak pierwsze co siada na syfiastym żarciu to trójglicerydy, a Ty masz eleganckie, nawet jak od tych kebabów miałnbyś podbite, co w deficycie jest ciężko zrealizować, nie stosując dopingu, to ich spadek momentalnie powoduje regulację LDL/HDL.
U Ciebie nie wiem co jest. Może problem być o podłożu genetycznym?

W ubiegłych latach robiąc sporadycznie badania nie miałem problemu. Dorzucę też teraz tarczycowe.