Wysoki poziom insuliny

Mialem robione badanie insuliny na czczo oraz po wypiciu 75g glukozy.

Wyniki prezentują się następująco.

Insulina na czczo niby jest w widełkach, ale na wielu stronach w internecie pisze że wynik powinien być jednocyfrowy, a podane normy są przestrzałe, że osoby z dwucyfrowym poziomem insuliny na czczo mają problemy z chudnięciem.

Martwi mnie jeszcze fakt, że wynik po 2h jest jeszcze wyższy niż po 1h, gdzie powinien być w okolice wyniku na czczo.

Poziom glukozy na czczo w normie - 87,4 (powinien być w przedziale 70-99).

Lekarz zalecił dietę o niskim indeksie glikemicznym i tyle, zero konkretów i rozmowy na temat ewentualnych leków, treningów ani nawet rodzaju diety, bo widzę że to rozbudowany temat i istotne są ilości posiłków, czy są nisko węglowodowanowe itp, sam rodzaj treningu w zależności od rodzaju insulinooporności.

Jak mam interpretować te wyniki, co powinienem jeszcze zmienić oprócz diety ?

zgadza sie:) bialko posiada wlasciwosci insulinotropowe, wiec bedzie powodowac wyrzut insuliny,
co ciekawe mleko jest bardziej inzulinotropwe niz sama serwatka w nim zawarta, jednak nie ejst to jedynie zasluga weglowodanow w nim zawartych, a naukowcy dalej zglebiaja temat, wiec jak komus zalezy an tym, aby dodatkowo podbic inde po treningu (kultutysci) to mozna pokusic sie o porcje odzywki bialkowj wraz z mlekiem powysilkowo, plus do tego weglowodany i mamy calkiem fajny anaboliczny miks. Niewielki dodatek tluszczy tez moze sie do tego przyczyniac.

Co do wyników to tarczyca wyglada jak najbardziej spoko, morfo tez nie ma duzych odchylen. Triglicerydy niby w normie, ale nie oszukujmy sie moglyby by ciut nizsze. Z wlasnego doswiadczenia na swoim ciele na insuline moge polecic diete low carb

Wysoka insulina na czczo, czy insulinoopornosc nie utrudnia odchudzania bo niby jak, a wręcz osoby mające IO mają nieco wyższa spoczynkowa przemianę materii, problemem może być mniejsze odczuwanie sytość od osób "zdrowych". To są p******y rozsiewane przez niedouczonych ludzi, albo szukających wymówek. Co do diety lekarz w zasadzie dobrze Ci powiedział, w miarę regularne posiłki minimum 3, a najlepiej 4-5, niski Ig i LG, sporo białka, warzyw, dodatek zdrowych tłuszczów i sporo aktywności fizycznej. Oczywiście dieta z deficytem, bo to że będziesz jadł "zdrowo", ale się przejadał to na nic się zda. Po trójglicerydach widać, że nie masz najlepszych nawyków żywieniowych, więc musisz teraz nad nimi popracować, tak aby nie wrócić do stanu sprzed.

Wojmir28

Wysoka insulina na czczo, czy insulinoopornosc nie utrudnia odchudzania bo niby jak, a wręcz osoby mające IO mają nieco wyższa spoczynkowa przemianę materii, problemem może być mniejsze odczuwanie sytość od osób "zdrowych". To są p******y rozsiewane przez niedouczonych ludzi, albo szukających wymówek. Co do diety lekarz w zasadzie dobrze Ci powiedział, w miarę regularne posiłki minimum 3, a najlepiej 4-5, niski Ig i LG, sporo białka, warzyw, dodatek zdrowych tłuszczów i sporo aktywności fizycznej. Oczywiście dieta z deficytem, bo to że będziesz jadł "zdrowo", ale się przejadał to na nic się zda. Po trójglicerydach widać, że nie masz najlepszych nawyków żywieniowych, więc musisz teraz nad nimi popracować, tak aby nie wrócić do stanu sprzed.

Dzięki za odpowiedź. No właśnie pełno na necie jakiś blogów czy tekstów w których mowią, że wysoki poziom insuliny na czczo (wynik dwucyfrowy) jak i sama insulinooporność już wskazuje na problemy z chudnięciem.
Ja przy wzroście 172cm ważę tylko ok 72kg, przy czym do niedawna 2 razy w tygodniu trenowałem sztuki walki a kolejne 2 razy siłownia lub trening w domu (w zaleznosci od obostrzeń w kraju), wiec zawsze mialem jakiś ruch.

Fakt profil lipidowy nie wypada i to mnie troche martwi, bo nie pije dużo alko, staram sie jeść zdrowo no i cały czas jest ruch. Jest możliwość, że mam tzw „zespół metaboliczny” bo np. ciśnienie zawsze okolo 130-135/80, cholesterol HDL zawsze blisko kolo dolnej granicy 40 a wysoki ogólny itp. Tam właśnie pisano, że przy tych schorzeniach i insulinooporności organizm ma problem z z glukozą przez co prowadzi do tycia i powiększania tkanki tłuszczowej, dużo ciężej schudnąć.

Są różne rodzaje IO, najczęściej ludzie ją mają bo się przejadają i dlatego są grubi, a nie odwrotnie. Jak masz dietę z deficytek kalorycznym to musisz chudnąć, tak samo w deficycie nie możesz tyć, to proste, a to że w teorii insulina hamuje lipolizę to jest tylko jeden element z całej układanki.

I tak jak wyżej napisałem, raz że każdy poprzez zdrowe jedzenie może rozumieć co innego, a dwa samo zdrowe żarcie w nadmiarze nie jest zdrowsze od takiego samego nadmiaru tego niezdrowego jedzenia.

Jeśli u Ciebie nie ma nadmiaru tkanki tłuszczowej, jest dużo ruchu, jest dobra zbilansowana dieta, a nadal masz problem to powinieneś udać się do specjalisty. Poleciłbym kogoś, ale znów bana wyłapię. Bo forum to nie jest najlepsze miejsce do leczenia chorób, nikt nie weźmie odpowiedzialności za swoje porady, a dostać tutaj możesz jedynie wskazówki, a nie gotowe rozwiązania i nie koniecznie będą to rzetelne oparte na faktach porady.

Do tego wszystkiego dodałbym, że rok temu mialem niski poziom witaminy D3. Gdzie norma jest 30-70 to ja mialem 13. Lekarz kazał brać d3+k2 przez miesiąc w dawcę 4000UI a potem przez 2000UI. Teraz będę chciał ponowić badanie, bo regularnie biore te suplementy w zalecanych przez producenta dawkach.

Tłuszczu troche jest, szczególnie na brzuchu ale nie jest też to tak jak u osoby strasznie otyłej.

ogolnie samo przejście juz na diete redukcyjna jak i wykonywanie regularnej aktywności fizycznej bardzo mocno wspomaga wrażliwość insulinowa.
co wiecej, podczas ochudzania raczej nie mamy az tak znaczacej ilosci wegli w diecie, aby tkanki sobie nie dawaly z tymi cukrami rady.
fajnie by uzupelnialo badanie jeszcze cukru co do ilosci insuliny.
bo skoro cukier byl wysoko to bedzie to zgrywac z wysokim poziomem insuliny i tutaj jest to reakcja naturalna organizmu,
a kwestia odchudzania, to juz lezy w dobrym jadlospisie i treningach

TomQ-MAG

ogolnie samo przejście juz na diete redukcyjna jak i wykonywanie regularnej aktywności fizycznej bardzo mocno wspomaga wrażliwość insulinowa.
co wiecej, podczas ochudzania raczej nie mamy az tak znaczacej ilosci wegli w diecie, aby tkanki sobie nie dawaly z tymi cukrami rady.
fajnie by uzupelnialo badanie jeszcze cukru co do ilosci insuliny.
bo skoro cukier byl wysoko to bedzie to zgrywac z wysokim poziomem insuliny i tutaj jest to reakcja naturalna organizmu,
a kwestia odchudzania, to juz lezy w dobrym jadlospisie i treningach

Ogólnie to nie chcialbym chudnąć. Uważam, że moja waga Ok. 72kg przy wzroście 172 jest odpowiednia jak dla trenowania sztuk walki i w wolnym czasie siłowni.

rozumiem, tak nawiazywalem jedynie do wypowiedzi poprzednikow :)
a sylwetka jak sie prezentuje? bardziej umiesniona, atletyczna? czy fatu troche siedzi na Ciele?
w domu byly jakies epizody występowania cukrzyczy czy wsrod bliskich w rodzinie, ze sie tak tym zainteresowałeś? czy jaki byl cel badania?
jak wspomnial kolega wyzej, mozna skupic sie na poprawie jakosci sam,ej diety, jak i wykorzystaniu np. low carbo z okresami lekkiego ladnowania lub podzialu na wysokie wegle w dni treningu i powinno rownioez to pomoc, jak uwazasz, ze jest problem, ale raczej wyglada, ze jest ok

Jeśli chodzi o sylwetkę to może nie jest idealna ale też nie ma dramatu moim zdaniem. Nie trenowałem dla sylwetki a sztuki walki + siłownia raz w tygodniu + cos w domu co bylo dodatkiem do sztuk walki.

W rodzinie cukrzycy nie ma nikt.

Tematem sie zainteresowałem bo często mam wzdęcia, ból brzucha, zmęczenie, brak siły, senność. I tak po nitce dostawałem różne skierowania. Była m.in gastroskopia itp.

To co na obecną chwilę udało się zdiagnozować :
- insulinooporność i hiperinsulinemia (na podstawie badania insuliny ktore tu załączyłem)
- niedobór witaminy d3
- dosyć slaby lipodogram w górnej granicy
- testosteron w dolnej granicy (inny temat tutaj na forum, mimo dobrych wyników LH, estradiolu, prolaktyny itp)

Te wszystkie objawy zdają się łączyć w całość tzw. „Zespół metaboliczny”, jego klasycznymi objawami są właśnie problemy z insuliną, zły lipodogram, zły poziom wit D3. Ja dodam że naprawde nie prowadzę złego trybu życia, regularny jest ruch, może ścisłej diety nie ma ale na pewno nie żywię się tylko fastfoodami.







Zmieniony przez - zimowy w dniu 2020-12-24 14:17:12

TomQ-MAG

rozumiem, tak nawiazywalem jedynie do wypowiedzi poprzednikow :)
a sylwetka jak sie prezentuje? bardziej umiesniona, atletyczna? czy fatu troche siedzi na Ciele?
w domu byly jakies epizody występowania cukrzyczy czy wsrod bliskich w rodzinie, ze sie tak tym zainteresowałeś? czy jaki byl cel badania?
jak wspomnial kolega wyzej, mozna skupic sie na poprawie jakosci sam,ej diety, jak i wykorzystaniu np. low carbo z okresami lekkiego ladnowania lub podzialu na wysokie wegle w dni treningu i powinno rownioez to pomoc, jak uwazasz, ze jest problem, ale raczej wyglada, ze jest ok

Dodałem foto post wcześniej.
Dietę i tak mam zamiar wprowadzić o niskim indeksie glikemicznym i rozszerzyć diagnostykę w tym zakresie, wykonać test na SIBO.