Wystające kręgi

Witam!
Mam taki problem z kręgami w okolicy karku. Chodzi o to że wystają. A jak pochyle głowę do przodu to wogóle tragedia. Nie widac tego jak stoje normalnie czy cos....przynajmniej bardzo malo. Pomyslalem ze sprobuje zrobic cos w tym kierunku....no i od miesiąca sie podciągam, robie trening szyi, plecow intensywniej....no i mam nadzieje ze to zniknie, moze przynajmniej bedzie mniej widoczne. No i mozna powiedziec ze są efekty bo tak jakby są one lekko pokryte warstwą miesni. Jakie są wasze opinie? Co sądzicie?

NO wiadomo ze jesli chcesz je zakryc to musisz obudowac to miesniami lub fatem (ale chyba lepsze to pierwsze)
Jednak by zbudowac miesnie nie wystarczy samo cwiczenie do tego dochodzi odpowiedznie odzywianie regeneracja i inne.Jednak jesli nigdy nie cwiczyles pod tym katem to poczatek bedzie zadawalajacy i szybko osiagniesz jakis poziom podstawowy.

Zambo19 S([])G za ta odp odemnie

dziex i odbijam

No wiem wiem z tymi dietami, regeneracjami itp, taki zielony nie jestem. Tylko jest pare wad w moim cielsku i robie co moge zeby to zabić No a z muskulaturą juz jest niezle Pare rad mi na początku udzieliles Zambo, pewnie juz nie pamietasz hehe.

a wiesz ze na twoj temat jest na sfd duzo odp i za to sog zambo ze chcialo sie po raz xyz odp na to samo

Mozliwe
Badz konsekwentny w tym co robisz a do czegos zawsze dojdziesz.Pozdrawiam

Jeśli to okolice karku - to przydałoby się nad mięśniami karku i kapturem popracować.

rób całe plecy, po podejrzewam, że jak widać kręgi to musi być cienko. Skup się na kapturze ale nie zaniedbuj reszty. Dawaj też coś na prostownik, skłony dd lub unoszenie z opadu, jak się uprzesz to mc.

Dzieki za rady. Sogi komu wejdą ;]