Wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda przed operacją

Witam, we pod koniec września zerwałem więzadło krzyżowe przednie. W czerwcu 2017 roku będę miał operacje i do tego czasu muszę wzmocnić mięsień czworogłowy uda, żeby mi nie zanikł po operacji, ze względu na to, że mam też chude nogi. Fizjoterapueta podał mi parę ćwiczeń, lecz nie do końca zapamiętałem jak je robić i nie mam za bardzo warunków w domu do ich wykonywania. Czy macie jakieś propozycje ćwiczeń?

Witaj,
powinieneś raz jeszcze udać się na konsultacje do fizjoterapeuty. Wyjaśnij mu dlaczego nie możesz wykonywać danych ćwiczeń i niech dobierze takie, które nie będą niemożliwe do wykonania.
Niestety nie ma możliwości dokonania takiej konsultacji przez internet.

Pozrdawiam i życzę powrotu do zdrowia