Złamanie kostki bocznej

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4

Czy ktoś ma może opis konkretnych ćwiczeń po złamaniu kostki? Na państwową rehabilitację mam czekać 3 miesiące, na prywatną nie mam kasy, a dzisiaj zdjęto mi gips po 8 tygodniach...

...

Piotr Zemł

Ekspert

Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3510

W siedzeniu wspiecia na palce potem na piety, rozciaganie achillesa, zwijanie połozonego pod nogami recznika ( tak jak dzieci na gimnastyce koretcyjnej). Stopniowe obciazanie nogi najlepiej na wadze zaczynasz stawac np 1/10 masy ciała czyli jak wazysz 80 kg to stajesz 8 kg i trzymasz np przez 30 sek/10razy. Nastepnego dnia dodajesz po 8kg i tak dalej. Nastepnie z zabiegów mozesz sobie robic okłady z lodu gdy jest opuchlizna 3 razy na dzien po 10 minut. Na razie tyle powinno Ci wystarczyc. Jak noga nie bedzie bolala przy staniu calym ciezarem ciała tj po około 2 tyg to pisz a ja Ci dalej rozpisze rehabilitacje. W razie czego [email protected]

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...

greenhulk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 124 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1388

Piotr Zemł dobrze prawi! Polecam tez maść z żywokostem i boswellią ale MAŚĆ bo balsam jest ch*** jeszcze posmigaj o kulach troche i powoli stawaj na noge.Ja juz jestem w 98% sprawny a od zdjecia gipsu minely 2 miesiace.. pozdrawiam !

Dawid

...

dora25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6

Witajcie,mam do Was pytanie,ja mam założoną szynę jak długo będę musiała w niej chodzić mam złamanie kostki bocznej goleni,jeśli możecie proszę o odpowiedz.

...

dora25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6

...sory nie napisałam że złamanie było 3 dni temu.

...

ancka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5

Witam ! Też miałam zlamaną kostkę boczną stawu skokowego. Zrosła mi się w czasie 4 tygodni i używałam tylko bandaża i nie używałam gipsu. Gips nie był mi potrzebny do szczęścia. Pozdrawiam !!!

Ancka

...

pira

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3

greenhulk
Moglbys troche rozwinac jak wygladala rekonwalescencja po zdjeciu gipsu.Kiedy pozbyles sie kul.I stanales na ta noge juz sam.Cos wiecej bede bardzo wdzieczny.

Ja dozna�am kontuzji stawu skokowego, z�amanie kostki. mia�am miesiac w gipsie. zdj�li mi 4 dni temu. Samoistnie nic nie boli. Jedynie jak chodz�. Lekarz nie zaleci� rehabiliacji. Mam po prostu chodzi�...
Nadal jest opuchnieta. Smaruje s� Alkacetem i mocz� w ciep�ej wodzie z sod�. Po tych 4 dniach poprawy nie widz�. Wtdaje mi si�, ze ca�y czas jest jak po zdj�ciu gipsu. Staram si� nie obciaza� nogi, ale jednoczesnie musz� j� rozcwiczy�..

...

lolek

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 4802 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37375

nie można tak zostawić nogi po takim urazie bez rehabilitacji.. poproś swojego lekarza rodzinnego, aby cie skierował na rehabilitację, a dodatkowo udałbym się na twoim miejscu prywatnie do fizjoterapeuty ze zdjęciem rtg i skonsultował jak ma przebiegać rehabilitacja (chyba, że macie dobrych fizjoter. w miejscu gdzie bedziesz mieć rehab.)

jakies 3 lata temu złamałem kość strzałkową z przemieszczeniem lekkim, blacha w kostce + 5 śrub, 5tyg unieruchomienia, a po nim 3 miesiące rehabilitacji - dzięki temu dziś nóżka jest sprawna rzekłbym w 99% (aktywnie trenuje submission fighting i zero problemów z kostką) dodam, że blachy nie wyciągałem z kostki

także powodzenia w powrocie do zdrowia!

Zmieniony przez - lolek w dniu 2012-02-16 18:22:14

"Jestem sobie prawdą, fałszem i zagadką też.."

...

pira

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3

lolek
nie można tak zostawić nogi po takim urazie bez rehabilitacji.. poproś swojego lekarza rodzinnego, aby cie skierował na rehabilitację, a dodatkowo udałbym się na twoim miejscu prywatnie do fizjoterapeuty ze zdjęciem rtg i skonsultował jak ma przebiegać rehabilitacja (chyba, że macie dobrych fizjoter. w miejscu gdzie bedziesz mieć rehab.)

jakies 3 lata temu złamałem kość strzałkową z przemieszczeniem lekkim, blacha w kostce + 5 śrub, 5tyg unieruchomienia, a po nim 3 miesiące rehabilitacji - dzięki temu dziś nóżka jest sprawna rzekłbym w 99% (aktywnie trenuje submission fighting i zero problemów z kostką) dodam, że blachy nie wyciągałem z kostki

Hmm ja nie miałam przemieszczen, operacji, nastawiań. Ledwo było widać na rtg, że jest jakieś złamanie... I dlatego lekarz uznał, ze jest to lekkie i nie muszę miec reh..

także powodzenia w powrocie do zdrowia!

Zmieniony przez - lolek w dniu 2012-02-16 18:22:14

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51934 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Ja złamałem kostkę boczną 19 maja, z przemieszczeniem 2,3 mm. W moim mieście chcieli robic operację i zostaliśmy wysłani do łodzi w CZMP, gdzie powiedzieli ze operacja nie jest konieczna i wsadzili w gips. tydzień miałem w normalnym gipsie, a później w gipsie elastycznym, syntetycznym. 29 czerwca zdjęto mi gips, w sumie miałem go 5 tyg i 6 dni. Mam założoną orteze, stabilizator typ łuskowy i uczęszczłem na rehabilitacje do CMS do warszawy i tak rehabilitacja nie jest konieczna ale zalecana. Miałem 10xlaser 10xpole magnetyczne oraz ćwiczenia na staw skokowy. Jako ze jestem sportowcem zalezało mi na jak najszybszym powrocie do zdrowia i do pełnej sprawności. Rehabilitacja trwała w sumie 3 i pół tygodnia i wszystko jest normalnie tak jak było przed złamaniem, a kość jest w tym miejscu jeszcze mocniejsza :)

Zmieniony przez - lgg2m w dniu 2016-06-30 20:18:37

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat